一ヶ月で成功したい！アラフォーの下半身痩せはエステ＋α
「歳をとるにつれ身体のお肉が気になるようになった」「20代の頃に比べて痩せにくくなった」こんなお悩みはありませんか？
歳をとるにつれ、筋肉量や基礎代謝が低下し痩せにくい身体になっている人が多いと言われています。また、仕事の付き合いや多忙によるストレスによって、つい暴飲暴食に走ってしまうアラフォー世代も少なくありません。
そんな悩めるアラフォー世代におすすめなのは「痩身エステ＋α」のダイエット法です！
おすすめする理由
痩身エステと聞いて抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、施術後48時間は代謝が上がり「痩せるチャンス」の状態になると言われています。
また、特に痩せにくい部位と言われている下半身太りの原因として、老廃物（セルライト）の蓄積があげられます。プロの手で老廃物を除去することで、下半身痩せをサポートしてくれます。
エステ＋○で効果UP
痩身エステの施術後48時間の代謝が上がっている期間は脂肪を落とすチャンスです！
よってこの2日の間に筋トレやエクササイズ、食事制限などを特に意識して行うことで、効率的にサイズダウンできます。
痩せるサイクルができる
痩せやすいチャンスをうまく活用することによって、下記の繰り返しで効率よく減量とスタイルアップが可能となります。
・エステ後2日→減量期間
・3日目～次のエステの施術に行くまで→体重維持期間
下半身痩せに効果UP一ヶ月の筋トレメニュー
「痩せやすい時期にどのような筋トレをしたら良いの？」そんなあなたにおすすめの下半身痩せに効果のある筋トレメニューをご紹介します。
・施術後2日→スクワットなど
王道ですが、下半身の引き締めや全身の脂肪燃焼に効果大です！
1:足は肩幅程度に開き、手は前にまっすぐ伸ばす
2:ゆっくりと腰を落とす（太ももが床と水平になるまで）
3:この状態を3秒程度キープし、ゆっくりと元の状態に戻す
4:15回×3セットを目安に
・施術後3日〜→寝ながら運動、半身浴など
負荷の軽い運動や、代謝を高める半身浴がおすすめです。
1:うつ伏せになった状態で、ゆっくりと片足ずつ上げる
2:５秒キープ（辛いと感じる高さで）
3:元の位置に戻す
4:1~3を繰り返す1（左右5回ずつを3セット）
一ヶ月で下半身痩せに効く食事
・痩身エステ後2~3時間
施術直後は、食べたものの吸収率が格段にUPしているため、食事はNGです！
デトックスを促すため、水やお茶を積極的に飲みましょう。
・痩身エステ後3時間~2日
代謝がUPしているため、ダイエットのチャンスです！糖質や脂質、カロリーを抑え栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。筋トレと合わせてたんぱく質の豊富な食材を積極的に取り入れましょう。
◎野菜、きのこ、脂肪分の少ない肉、魚、大豆製品
×スナック菓子、洋菓子、揚げ物、菓子パン
・痩身エステ後3日~
施術後2日までの食事を意識しつつ、代謝を下げないために冷たいものは控えましょう。
×氷入りのドリンク、アイス→◎氷抜きのドリンク、温かいドリンク
一ヶ月で痩せたい！下半身痩せエステを体験するには
痩身エステと聞いて、敷居が高いイメージの人もいるかもしれませんが、気軽に体験できるコースのあるエステサロンもあります。
自分にぴったりのサロンを探してみるのも楽しいですね！
注意したい点
契約時にはしっかりと内容を確認し、後々トラブルの無いようにしましょう。
・費用総額→入会費や年会費、追加料金など
・有効期限→コースの有効期限が設定されているサロンもあります
気になる費用は
気になる費用ですが、お店やコース内容によって様々です。無理なく通える自分に合ったお店やコースを選び、効率的にダイエットをしていきましょう！
・ハンドマッサージで有名な痩身エステ（1回の相場：15000-20000円）
参照元：https://t.felmat.net/fmcl?ak=Q9642.1.9200966.Y1247z
・ハンドマッサージ付きで安い痩身エステ（1回の相場：6-7000円）