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決め手はエクオール!更年期への効果は大豆とのコラボにあり

エクオール(サプリ)の効果


エクオールは大豆から見つかった新しい健康成分です。


大豆イソフラボン

大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性の体に良い働きをすることはよく知られていますが、この働きのもととなっているのがエクオールと呼ばれる成分だということがわかりました。


大豆イソフラボンからエクオールに変化するまで


エクオールは納豆や豆腐など大豆からつくられた食品を食べると体内でつくられます。大豆に含まれる大豆イソフラボンが腸の中の細菌に分解されてエクオールに変わるのです。


更年期特有の症状を抑える効果


更年期障害とは女性ホルモンのバランスの崩れから起こるさまざまな不調ですが、エクオールには更年期障害による不調を抑える効果があります。


エクオールが女性ホルモンと同じような働きをするのでホルモンバランスの乱れが改善し、更年期症状であるイライラや疲れやすさなどといった症状が緩和します。


目じりのシワの進行を押さえる効果も


エクオールはエストロゲンという女性ホルモンと同じような働きをします。エストロゲンは肌の新陳代謝を活性化させてシミやくすみの予防をしたり、コラーゲンを作り出します。


エストロゲンの分泌が減ってくると新陳代謝が悪くなり、コラーゲン量も減少するためシワやシミができやすくなります。しかし、エクオールがエストロゲンの働きの代わりをしてくれるので、シワやシミができにくくなるのです。


エクオールを多く得るためには?


エクオールを多く得るためには大豆を毎日食べることが大切です。大豆を多く食べるとエクオールを作り出す働きが活性化します。



私はエクオールができない?サプリの前に検査


エクオールは腸内でイソフラボンから作られる成分ですが、中には体内でエクオールを作り出せない人もいます。



エクオールを作れるかどうかはソイチェックという検査キットを使うと簡単に分かります。エクオールを作れない体の人はいくらイソフラボンを摂っても効果を得ることができません


イソフラボンのサプリを飲もうと考えている人は、まず自分の体がエクオールをつくれるのかどうかを調べてみましょう。


腸内細菌がカギ


エクオールは腸内細菌がつくります。人の腸内には様々な腸内細菌がいますが、人によって腸内にいる細菌の種類は違います。イソフラボンをエクオールに変換してくれる腸内細菌が腸の中にいなければエクオールを作り出すことはできません。


腸の中にいるエクオール産生菌は10~15種類ほどが見つかっています。エクオール産生菌をもっている日本人は約50%ほどだといわれています。


豆類摂取量は足りてる?


エクオールを作り出すためにはエクオール産生菌が腸の中にいなければいけないのですが、毎日の豆類摂取量や食生活による腸内環境の違いよってエクオールが作り出せるかどうかが変わってきます。


その証拠に、大豆を食べる機会の多い日本人や韓国、台湾などの人は約50%の人がエクオールを作り出せますが、普段から大豆を食べる習慣のない欧米人でエクオールを作り出せる人は約20~30%ほどしかいないそうです。


1~2日で尿から排泄される大豆イソフラボン


エクオールの材料となるイソフラボンは1~2日で尿と一緒に出てしまうので、定期的に食べなければエクオールによる効果を得られません。


生活習慣でエクオールが作れないことも


日本人は2人に1人がエクオールを作り出せますが、年齢が若くなるにつれてエクオールを作り出せる人数が減っています。大学生や高校生を中心に検査を行ってみたところ、約20%前後の人しかエクオールを作り出すことができませんでした。


これは日々の食生活によるものだと考えられています。若い人たちは食の欧米化もあり、野菜や豆類を食べる機会がとても減っています。野菜に含まれる食物繊維はエクオール産生菌など腸内細菌のエサになります。


エクオールをつくりだせるようにするためには、大豆や食物繊維をしっかり摂ってエクオール産生菌を維持しつつ、腸内の環境を整えるために食生活の改善を意識することが大切です。



エクオールのサプリを飲んでいる人の口コミ


エクオールを手軽に摂りたい人や、エクオールを体内で作り出せない人はエクオールがそのまま含まれているサプリがおすすめです。



口コミでかなり評価の高いサプリを紹介します。それぞれ特徴があるので、口コミや値段などを参考にしてみてください。


エクオール+ラクトビオン酸の口コミ


90カプセル/¥6,480(税込)

http://suppli-tm.com/lp/equol/


エクオールの効果を実感するには1日10mgの摂取が望ましいとされています。エクオール10mgを1日173円で摂取できるコストパフォーマンスの高さが魅力。エクオールの働きとカルシウムの吸収をサポートするラクトビオン酸も配合されています。


年々季節の変わり目 3月4月は体調を崩し、いろいろなサプリメントを試したがこれ!というものに出会えなかった。今回エクオールラクトビオン酸を1日3回飲んで3日目には腰が楽!肩が楽!むくみがない!お腹や腕が細くなった!
ラクオールが足りなかったと実感しました。


参照元:https://www.amazon.co.jp/エクオール+ラクトビオン酸の口コミ


目眩が、酷く検査しても異常は見つからず 更年期障害だと思い婦人科へ行きましたが漢方薬でも治らず 家から出れない生活が3年位続きました。そして、テレビで見たこの製品を飲み始めて3カ月になりますが目眩が良くなっています。外出も、出来るようになりお洒落もしてみたくなりました。以前、私はエクオールが出来ない体質なのにイソホラボン製品を摂取していたみたいです。この、エクオール製品のことを良く調べると納得します。臨床データもあり、安心してこの先もずっとお世話になろうと思います。


参照元:https://www.amazon.co.jp/エクオール+ラクトビオン酸の口コミ


大塚製薬 エクエルの口コミ


112粒/¥4,320(税込)

https://www.otsuka-plus1.com/shop/formlp/equelle_lp_b1.aspx?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=equelle_cpc201&ugad=gOTSWGT9&wapr=598f1ff9


ほとんどのサプリは製造の際に合成・抽出・濃縮などの製法をつかっていますが、エクエルはこういった製法を使わずに大豆を乳酸菌で作っているので大豆胚芽とほぼ同じ成分です。


これまで、命の母を飲んでましたが、ひどい肩こり、頭痛、だるい、重い、かーっと熱くなるあれも、ほとんど変わりませんでした。このエクエルに、変えてから、3日くらいで、あれ、なんか肩が軽くなったかな、って感じました。
それからは、症状が良くなることばかりです。私には合ったよう。1日4粒で、朝と晩、食事の後に飲んでいます。
次からは定期便にしました。


参照元:https://www.amazon.co.jp/dp/B00L8L443Y/?tag=dokushokansou-22


更年期障害が重く婦人科でホルモン療法を受けていましたが薬品ではなく食品に近い物で何かないものか…と探していたところエクエルに出会いました。確かに更年期の諸症状が激減しました。ありがたい事に肌のハリ、シワには目に見える効果を感じます。ただひとつだけ太りやすくなるみたいです。体重は確実に増加してます。


参照元:https://www.amazon.co.jp/dp/B00L8L443Y/?tag=dokushokansou-22


エクオール発酵大豆イソフラボンの口コミ


30粒/¥2,700(税込)

http://lp.kobayashi.co.jp/seihin/lt/dk/equol01/


女性らしさを失わないための独自の配合が特徴。イソフラボンから直接変化させたエクオールをはじめ、女性のバランスを内側から整えるブラックコホシュ、めぐりに必要なヘスペリジンなど、女性の体に必要な栄養素をギュッと凝縮しています。


飲む前は、生理前のイライラなどがありましたが飲んでからはほとんどなくなりました。1日1錠で良いので、コスト面でも続けらると思いました。


参照元:https://www.amazon.co.jp/エクオール発酵大豆イソフラボンの口コミ


少量で効果有るんだろうか?って心配だったけど、毎日、食べたく無くても納豆を食べ続けるのも、もう限界で納豆を食べずに済むならって、他社エクオールで試してみたけど、少量でも効果あるみたい。哀しい事があっても、前向きに解決できる気持になる。納豆を毎日食べても哀しくて泣いてばかりいたけど、エクオールを飲み始めてからスッキリ割切れるように成りました。閉経してから、全く性欲が湧かず感心も無く成り脳が完全に切り替わった感じでした。私の方はそれでもいいけど、夫が哀しんでました。女性ホルモンが分泌されている時とされてない時では自分では気がつかないけど、以前なら自然に結びついた夫への配慮が出来なかったり、夫の心情を想像出来なかったり、脳が切り替わってしまうんでしょうね。エクオールを摂取すると、なんとなく夫の気持が自然に理解でき思いやれるように成った。苦行のように納豆を無理無理飲み込むより、エクオール1錠飲む方が楽。たぶん、納豆食べても私の場合、あんまりエクオール化してないような気がする。
腸内環境もイマイチ。暫く納豆を夜食べるの止めてエクオールを続けてみようと思いました。


参照元:https://www.amazon.co.jp/エクオール発酵大豆イソフラボンの口コミ



エクオールとラクトビオン酸が入ったサプリとの違い


ラクトビオン酸エクオールの働きとカルシウムの吸収を高めます。



カルシウムもエクオールと同じく更年期障害の症状を和らげてくれるので、ラクトビオン酸が含まれているとより高い効果を実感できます。



エクオール【サプリ選び】摂りすぎは副作用あり?


エクオールの材料となるイソフラボンの1日の摂取上限は70~75mgとされていますが、多く摂取して体調が悪くなるような心配はないとされています。しかし、食事に加えてサプリメントで摂る場合は30mgが目安となっています。



大豆にアレルギーがある人以外は大豆イソフラボンで副作用が起こる心配はありません。もちろん、エクオールで副作用が出る心配もないですし、実際に上記の量を毎日摂り続けるのは難しいので摂取量に関してはそこまで気にする必要はないでしょう。