今話題のプチ断食の効果！ニキビも治るって知ってた？
プチ断食が話題となっていますが、プチ断食をすることで肌が綺麗になるって知っていますか？人によってはニキビも治り肌がすべすべになったと感じる人もいるくらいです。
プチ断食はダイエットの他にも私たち女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれます。何も食べられないのはつらいものですが、肌や胃腸の調子を整えるにはプチ断食が効果的です。
胃腸をしっかり休ませる
プチ断食をすることで普段働かせっぱなしの胃腸を休ませることができます。胃腸がしっかりと休むことができれば、その後の胃腸の機能も上がりさまざまな効果が得られます。
食べてすぐに寝てしまう習慣がついてしまっていると、寝ている間も胃腸をフルで働かせてしまっている状態です。そのため寝ても寝ても疲れが取れない！というときにはプチ断食で改善する可能性があります。
代謝がアップする
年齢を重ねると代謝はそれに伴い低下していきます。そのため年齢を重ねると消費できるエネルギー量が減ってしまい太りやすい体型に変化してしまいます。プチ断食をすることで、胃腸を休め、胃腸の中を綺麗にします。
綺麗になった胃腸はしっかりと力を蓄えた分、代謝も上がり脂肪を燃やしやすくしてくれます。
小食になる
プチ断食をすることで胃が小さくなり食べる量が自然と減っていきます。もしいつも食べ過ぎていると思うなら、1日食事を抜いてみましょう。食事を抜いた分だけ食べてしまうんじゃないか？と心配になると思いますが、空腹に慣れてしまうとお腹にあまり入らなくなります。
胃の大きさもプチ断食をすることで小さくなるため、食べ過ぎを防ぎダイエット効果も得られます。
免疫機能を向上
プチ断食で胃腸を休ませてあげると、免疫機能が向上します。人は胃腸が弱まると肌の調子が悪くなったり、体調を壊してしまいます。これは腸が体内に入ってきた病原菌やウイルスを退治してくれる器官だからです。
もし最近風邪にかかりやすい、肌荒れしやすいと感じているなら一度胃腸を休ませてみると改善しやすくなりますよ。
美容（美肌）にも効果が
胃腸が荒れていたり、疲れてしまっていると口周りや頬にニキビや吹き出物が出ることがあります。これは胃腸に溜まった排泄物がうまく排出されていない、胃腸が弱っているからと考えられています。この場合もプチ断食が有効。
胃腸の中に溜まっている排泄物を綺麗に出しきってくれます。肌を綺麗にしたい場合はまず体内から綺麗になることが必要なんですね。
断食が大人ニキビに良いワケ／胃腸とお肌の関係
大人ニキビは思春期ニキビと違いさまざまな要因が考えられています。思春期時代よりもストレスを抱えやすい社会生活で、生活習慣の乱れが大人ニキビに繋がりやすいと考えられています。
日々の暴飲暴食やアルコール摂取、不規則な生活を続けていると体内に毒素が溜まってしまいます。胃腸が暴飲暴食や飲酒などで汚れてしまうと血液が濁ってしまいます。その濁った血液が全身に回ると毛穴を詰まらせたり新陳代謝がうまく働かなくなってしまいます。
そもそも大人ニキビの原因は？
大人ニキビは暴飲暴食や過度なストレス、睡眠不足、間違ったスキンケア、ホルモンバランスの乱れなど、思春期ニキビに比べて考えられる原因はたくさんあります。そのため思春期ニキビがあまり出なかった人でも、大人になって大人ニキビに悩まされる場合もあります。
睡眠不足やストレスによる暴飲暴食で生活習慣が乱れると、ホルモンバランスや肌の新陳代謝（ターンオーバー）が乱れてしまい、それが大人ニキビの原因になると考えられています。
濁った血液はやがて・・
乱れた生活習慣が続くと血液がドロドロになり濁っていきます。この血液の濁りをそのままにしていると、全身に巡ってしまい体調不良を招いてしまいます。また首や顔まで到達すると、毛穴の皮脂と結びついて皮脂詰まりを引き起こす可能性があります。
毛穴が皮脂詰まりを起こすとニキビができやすくなってしまうので、血液が濁る前に生活習慣を改善するか、濁った血液を正常に戻すようにしなければいけません。
胃腸とお肌の関係
胃腸の中に老廃物が溜まってしまうと胃腸は汚れてしまい血液も濁ってしまいます。胃腸は肌の鏡ともいわれ、胃腸が弱まるとすぐに肌に影響を及ぼします。そのためプチ断食をすることで胃腸の中を空にし、溜まっている老廃物を排出することができます。
もし正しいスキンケアをしているはずなのに肌の調子が悪いと感じているなら、一度プチ断食をして胃腸を綺麗にしてみましょう。
プチ断食の方法・しつこいニキビも解消！
プチ断食は誰にでも簡単にできます。しかし、いきなり全食抜いてしまうと身体のバランスを崩す原因になるため少しずつ様子を見て続けるようにしましょう。
効果を得ようと一日全食抜いてしまうと、身体が突然のことに対応しきれずに、逆に肌の調子を悪くさせる可能性があります。断食をするなら必ず今日は食べないぞ！という強い意志を持ちましょう。少しなら…と口にしまっては胃腸の中を空っぽにすることができません。
プチ断食で様子見
いきなり断食をすると、身体が驚いてしまい体調を崩す恐れがあります。まずは昼食を抜いて様子をみるプチ断食から始めてみましょう。もし昼食を抜いても問題なさそうなら、次の日は一日食事を抜いてみましょう。
プチ断食は数日かけて行う必要はないとされ、長くても1日～2日くらい食事を抜くだけです。また断食する数日前はなるべく胃に負担を掛けないような食事をしましょう。
飲み物は？
断食といっても水も飲んではいけないというわけではありません。もし喉が渇いたなら水か白湯を飲むようにしましょう。ここで注意したいのが、水分は水分でもジュース類は摂取不可という点です。
もし何か味のついているものが欲しくなったら具のないスープやみそ汁、すりおろしたりんごやにんじんを口にするようにしましょう。
断食後の復帰食
断食後はお腹が空いたからといって大食いをしたり、通常の食事を摂るのは控えましょう。断食後に通常の食事を摂ってしまうと休んだ胃腸に負担が掛かってしまい体調を壊す恐れがあります。断食後は断食期間の2倍は復帰食の期間が必要です。
もし1日絶食をしたのなら、2日かけて通常の食事に戻すようにしましょう。休んだ胃腸にダメージを与えないためにも、絶食後は少し我慢して胃腸に負担の掛けない食事を摂るようにしましょう。
ダイエットやニキビにも！断食の口コミとまとめ
では実際に断食でダイエット効果を得た人やニキビに効果があったという口コミをみてみましょう。
現在二日目で、断食は今日までです。断食の効果なのか集中力がものすごく上がり、昨日は一日中勉強できました。 ダイエット目的で始めましたが、色々といい効果が出ています。１日で1.6kg落ちました。
引用元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00042/kuchikomi/
私はよくニキビができるんですけど、3日プチ断食するとすぐ良くなる。ルールは3日間、野菜スープ、ヨーグルト、野菜ジュースを中心にして、それ以外の固形物は食べないこと！！寝不足だったりホルモンバランスが崩れてできるニキビもこれやるだけでちょっと痩せるし、ニキビも治る
引用元：https://twitter.com/mumumu_cosme/status/826442849499492352
お粥を食べてプチ断食終了。むくみが取れた、肌の調子がよくなった、ニキビが治った。この辺が実感できる効果でした。年末年始の不節制による不調をリセットできたのでよかった。今後も定期的にやってみよ。
引用元：https://twitter.com/yukeco/status/819400250003628034
プチ断食にはダイエット効果も美容効果もあることが分かりますね。もしニキビだけでなく、短期間で痩せたい！という場合にもプチ断食をしてみるとダイエット効果をプラスして綺麗になることができるので、やってみてください！