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【口コミ付き】髪の毛のタンパク質はサプリで補給!効果付きおすすめランキング!

髪のタンパク質をサプリで補うメリット


髪の毛はどのような成分で作られているか知っていますか。髪はケラチンというタンパク質から形成されています。ケラチンはシスチン・グルタミン酸・ロイシン・アルギニン酸をはじめとする18種類ものアミノ酸が集まってできている成分です。



人の体は筋肉や臓器、皮膚や爪、血液や細胞など生命維持が重要なパーツから優先的にタンパク質が消費されていきます。しかし髪の毛は生命維持とは直接関係がないので、タンパク質が送られる優先順位が低く不足がちになります。


タンパク質を摂取する目安は体重1kgに対して1gといわれていて、体重50kgなら5gのタンパク質が1日に必要です。髪の毛のためにはこれより少し多めにタンパク質を摂取したいところです。


しかし毎日食品からすべてバランスよく摂取するのは難しく、どうしても不足しがちな栄養素もでてきてしまいます。そんなときはサプリメントを利用するのもひとつの方法です。18種類のアミノ酸をバランスよく補い、ハリやコシのある健康な髪が生える手助けをしてくれます。



髪のタンパク質が減るとどうなる?


髪の毛に必要なケラチンの生成に役立つ栄養素が摂取できていないと、髪の毛は細くやせ細ってしまったりコシがなくなったりします。



また髪を作る18種類のアミノ酸のどれか一つが欠けてしまっても健康な髪の毛は生えてきませんので、薄毛を引き起こす原因になるといわれています。



髪のタンパク質補給に必要な栄養素と効果


髪の毛は髪を作る細胞に必要な栄養が行き届いて、1カ月およそ1cmずつ成長していきます。健康な髪の毛のためには、バランスの良い食事を意識して食品を摂取する必要があります。



しかし規則正しい食事や、食品からの摂取が難しいときもあります。そんな時は上手にサプリメントで補いましょう。


サプリメントは、体の中から髪の毛にいい成分を届けることができます。摂取を続けることで髪の毛が元気になるのを実感できるでしょう。そういう意味でサプリメントを利用するのは、女性の毎日のヘアケアとしてありそうでなかった画期的な方法といえます。


では、髪の毛のために摂取するサプリメントの成分、タンパク質・亜鉛・ビタミンはどのような働きをするのでしょうか。


タンパク質


髪の毛の主成分であるケラチンを生成するには、タンパク質が必要不可欠。タンパク質を直接取り込むのが一番です。


亜鉛


良質なタンパク質を摂取しても亜鉛不足では健康な髪が育ちません。亜鉛は摂取したタンパク質を、髪の毛の主成分であるケラチンタンパク質へ再構成するからです。また亜鉛は5αリダクターゼという脱毛原因といわれる成分を抑制する効果もあります。


ビタミン


ビタミンは摂取したタンパク質を体内で利用できる形に変えてくれます。どのビタミンも髪の毛には欠かせない栄養素で、総合的に摂取することで効果が発揮されますので、マルチビタミンがおすすめです。



【口コミあり】髪のタンパク質補給に◎なサプリランキング


健康な髪の毛のためのタンパク質補給サプリメントは、タブレットタイプや水や牛乳に溶かして飲むタイプなど、さまざまなものが販売されています。



いくつか紹介しますので参考にしてみてください。


1位・スカルプD ヘアメディカルプロテイン


女性のための美髪プロテインです。女性ホルモンに着目した大豆由来のソイプロテインで内側から髪をイキイキさせ、髪色コンディショニング成分で黒々とした美しい髪へ導きます。


さらに髪だけでなくお肌や体の美しさをサポートする20種類以上のビューティー成分も配合。フレーバーは飲みやすいソイアーモンド味です。


◆スカルプD ヘアメディカルプロテイン
定期購入価格送料無料3,570円 (税込)
通常価格4,200円 (税込)
【内容量】480g
【摂取目安】1回あたり約16g



31歳 敏感肌
ソイアーモンド味なので、どんな感じかと思ってましたが普段から豆乳を飲んでるので飲めました。髪の毛はもちろん爪もサポートしてくれるので嬉しいです。

参照元:http://www.cosme.net/product/product_id/10118229/review/505758884


2位・スカルプD 亜鉛EX


不足しがちな必須ミネラルである亜鉛と、ケラチンがたくさん摂れます。お手頃価格で日頃から身体をケアしたい方をサポートしてくれます。


◆スカルプD 亜鉛EX
777円(税込)
【内容量】120粒入り(60日分)
【摂取目安】2粒/日



安くて効果的!(40代)
亜鉛EXを摂取するようになってから、細くクセっぽかった耳回りの髪の毛が、少し太くなって直毛になったような感じです。 ただし、ほぼ同じ時期からAGAメンズプロテインを摂取している相互作用かもしれません。 とりあえず両方続けていきたいと思います。

参照元:http://www.angfa-store.jp/ITEM/SPAEH000A1#moreinfo


3位・ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル


ビタミン12種類とミネラル7種類をバランスよく含有したタブレットです。偏食になりがちな方や外食の多い方向けの、毎日摂りたい基本のベースサプリメントです。


◆ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル
【内容量】100粒入り50日分【摂取目安】1日2粒
メーカー希望小売価格1,680円(税抜)


【内容量】200粒入り100日分【摂取目安】1日2粒
メーカー希望小売価格2,850円(税抜)



44歳 混合肌
気が付けば、ずっと飲んでいたサプリです。私の場合、肌にと言うより髪や爪に効果が現れます。髪に艶が出て痛みにくくなりましたし、割れ易かった爪が丈夫になったんです。他のメーカーのだと、体臭や尿が臭くなってしまったんですが、これは大丈夫でした。(飲む前のそれ自体は臭いのに、飲むと臭いそうだけど臭わなかったので気にしなくてよかった)粒が大きいので、一度に二個は飲めなくて一個ずつ飲んでます。

参照元:http://www.cosme.net/product/product_id/352911/review/307259198


中年女性ならはりつや美人も◎

はりつや美人のアンチエイジング効果がスゴイ!白髪がなくなり肌まで若返る!
年齢を感じさせない肌やヘアでいるために必要な成分が入ったサプリを紹介しているので参考にしてください。 はりつや美人はどんな成分が入って...

年齢にとらわれない美しさを手に入れたい、髪にコシがなくスタイリングが決まらない、爪がもろく、手に年齢が出やすい、お肌のハリに自信がないなどの悩みがある方におすすめです。


亜鉛、ビオチン、MSM、コラーゲンペプチド等が配合されたサプリメントで、健康で若々しい身体や美肌、美髪をサポートをします。


◆キッコーマンニュートリケア・ジャパン はりつや美人
定価5,460円(税込)・初回2,730円(税込)送料無料
【内容量】150粒入り(30日分)
【摂取目安】5粒/日


飲み始めて2ヶ月ごろに抜け毛が減っているのに気が付きました。ドライヤーで乾かした時に落ちる髪の毛が減り、髪にコシが出て根元からふんわりと立ち上がるようになりました。シャンプーは変えていないので、純粋にこのサプリのおかげだと思っています。

参照元:http://beauty-plus.sexy/beauty/haritsuyabijin/



髪のタンパク質補給はサプリ以外に食べ物からも!


毛髪の主成分はケラチンというタンパク質の一種なので、まずはタンパク質が含まれている食材を使った食事を摂りましょう。タンパク質は、肉や魚、乳製品や卵、大豆に多く含まれています。



タンパク質には植物性タンパク質と動物性タンパク質があります。この2種類のうち髪に良いのは植物性タンパク質といわれています。植物性たんぱく質が含まれる食材は、大豆、納豆、豆腐、枝豆などです。


摂取したタンパク質をアミノ酸に分解するのにビタミンBが必要です。このときビタミンBが不足していると上手くアミノ酸に分解されません。ビタミンB群が含まれる食材としてレバー、魚介類、鶏ささみ、卵、緑黄色野菜、バナナ、豆類、玄米などがあります。


分解されたアミノ酸からケラチンを作るには亜鉛が必要です。亜鉛はクエン酸やビタミンCと一緒に摂取すると吸収率がアップします。亜鉛が含まれる食材は、肉、魚、穀類、牡蠣、レバー、納豆、アーモンドなどがあります。


他にもビタミン群はそれぞれ髪の毛にとって良い働きをします。こちらも参考にして摂取しましょう。


  • 「ビタミンA」抜け毛や白髪を防ぐ
    ビタミンAが含まれる食材は緑黄色野菜、レバー、卵、バター、チーズ、魚などがあります。

  • 「ビタミンB2」健康な頭皮や髪を作る
    ビタミンB2が含まれる食材は納豆、ほうれん草、魚介類、卵、牛乳、わかめ、豚レバーなどがあります。

  • 「ビタミンB6」頭皮の余分な脂の分泌を抑える
    ビタミンB6が含まれる食材はカツオ、マグロ、イワシ、サバ、レバー、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆、肉類などがあります。

  • 「ビタミンC」頭皮を丈夫にし、毛を生まれ変わらせる
    ビタミンCが含まれる食材はイチゴ、グレープフルーツ、レモン、柿、ミカン、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、ピーマン、小松菜などがあります。

  • 「ビタミンE」頭皮の血の巡りをよくする
    ビタミンEが含まれる食材はアーモンド、ナッツ、植物油、あんこう、卵などがあります。


髪のタンパク質補給はサプリ+トリートメントがおすすめ


食事やサプリメントなど内側からタンパク質を摂取するのも大切ですが、外側から髪の毛のケアも必要です。タンパク質やアミノ酸系の成分が含まれたトリートメントを使って、髪に栄養を補給しましょう。



タンパク質ケアは髪を丈夫にすることはもちろん、頭皮にも良い効果をもたらします。美容室でもできますし、気軽に自宅でできる商品もあります。


https://twitter.com/HairAmuse/status/831683179085848576

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