吉瀬美智子も玄米でダイエットしていた!美容と健康に良い食べ方とは? |

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吉瀬美智子も玄米でダイエットしていた!美容と健康に良い食べ方とは?

吉瀬美智子の美容法は玄米!?その魅力とは?


ショートカットとヘルシーな色気が特徴の吉瀬美智子さんですが、普段から玄米を摂ることでその美しさをキープしているんだとか。



吉瀬美智子さんが取り入れている美容法のひとつである玄米の魅力に迫ってみましょう!


便秘解消


玄米には不溶性食物繊維が非常に豊富に含まれています。



不溶性食物繊維は食べると腸の中で水分を吸って膨らみ、その刺激で腸の動きを活発にして便通を促します。玄米以外にも食物繊維が含まれている野菜は多くありますが、玄米は主食なので毎食食べますよね。なので、食物繊維を無理なく取り入れやすいのです。


デトックス効果


玄米にはフィチンという強力な排泄作用を持つ成分が含まれています。フィチンは毒素やダイオキシンなどの有害金属とくっつき合い、体外に排泄します。また、血液をサラサラにする働きもあるため、生活習慣病の予防につながります。


血液が肌の細胞まで行き届くようになるので、肌も美しくなります。


アンチエイジング


玄米に豊富に含まれるビタミンEには高い抗酸化作用があり、シミやシワの原因となる活性酸素の働きを抑えます。血行を良くする効果もあるため、新陳代謝が良くなり肌の生まれ変わりを促進するので、若々しい肌を保ちます。


吉瀬美智子さんの変わらぬ美しさは玄米のおかげなのでしょうね。


がん予防・治療


玄米は天然の抗がん剤とも呼ばれていて、がん患者の病院食として食べられています。体に必要なミネラル・ビタミン・食物繊維を豊富に含んでいるため細胞レベルで体を健康に、強く、元気にしてくれます。もちろん、がんの予防にも効果的ですよ。



吉瀬美智子ブログでも紹介された酵素玄米!断食健康法でダイエット!


吉瀬美智子さんがブログで紹介していた酵素玄米



健康的に痩せられると注目を集めていて、吉瀬美智子さん以外の有名人も食べているそうです。


玄米を寝かせたもの


酵素玄米というと玄米に何かを混ぜて作るのかと思う方も多いでしょう。しかし、つくり方は非常にシンプルです。炊いた玄米を3日間保温し続けるだけで、酵素玄米はできあがります。


寝かせている間に玄米に含まれる糖が働き、アミノ酸の一部であるGABAが増え、美容・健康効果をアップさせます。また、玄米に含まれるミネラルやビタミン類も酵素の働きによって体に吸収されやすくなります。


酵素玄米で断食効果


酵素には吸収した栄養をエネルギーに変換する働きがあります。酵素を取り入れて代謝が上がると基礎代謝が上がるため、痩せやすい体になります。また、整腸作用や血行を促進する作用もあるため健康的に痩せられます。


方法としては、毎日食べているパンや白米を玄米に置き換えるだけでOK。酵素玄米は非常にもちもちとした食感で腹持ちが良いことや、単体でかなり豊富な栄養を含むことからおかず類をたっぷり摂らなくても十分な栄養を得られるのも痩せやすいポイントです。


また、断食健康法にも酵素玄米はよく使われます。断食健康法とは文字通り数日間断食をする方法ですが、この間酵素玄米のみを食べます。吉瀬美智子さんも実際に産後のダイエットで使用した健康法で、体内の排泄物を多く排泄するので高いデトックス効果を得られます。


モチモチで食べやすい


玄米のデメリットの一つはパサパサとした食感と旨味の少なさですが、酵素玄米はもちもちっとした食感がポイントの一つです。酵素が増えることで旨味もアップするので、玄米がとてもおいしく頂けるようになりますよ。



吉瀬美智子は玄米と脂肪燃焼スープで産後ダイエットに成功した!


吉瀬美智子さんは2013年に女の子を出産。可愛いお子さんを持つママでもあるんですね。



産後の女性の多くが悩んでいるのが産後太りです。吉瀬美智子さんもなかなか体型と体重が戻らず苦労されたようです。効果があったのが脂肪燃焼スープと玄米でした。


洋風だしと塩麹


通っている鍼灸院の先生に教わったスープだそうで、キャベツ・セロリ・人参・ピーマン・玉ねぎ・トマトを洋風だしと塩麹を入れて煮るだけでできるそうです。シンプルな味付けですが、腹持ちも良く栄養価も高いですね。


脂肪燃焼効果のある野菜をたっぷり入れているので、たくさん食べても太らないですしダイエットに最適です。


野菜たっぷり


脂肪燃焼スープを使ったダイエットは脂肪燃焼の効果がある野菜を中心としたスープを飲んでいれば、お腹いっぱい食べても痩せられるという夢のようなダイエット方法です。飲むだけで痩せるように調理するためには、脂肪燃焼効果のある野菜をたっぷりと入れるのが大切です。


キャベツや玉ねぎ、セロリ、トマト、ニンジン、マイタケなどは高い抗酸化作用がありダイエット効果だけでなく美容効果も高い野菜です。毎日続けていると飽きてきますから、入れる野菜の種類を変えてみたり、鳥のささみを入れるなどしてもよいでしょう。


産後10日間食べ続けた


10日間玄米しか食べない生活を続けることを七号食ダイエットといいます。玄米は非常にデトックス効果が高いため玄米だけの食生活を続けることで。体内の有害物質を排出してくれます。


吉瀬美智子さんもこのダイエット方法を取り入れ、10日間で2.8kgの減量に成功したそうです。デトックスした後は体質も変わり、痩せやすくなったんだとか。体型が戻ったあとも、健康に良いということと美容法のひとつとして酵素玄米を取り入れた食生活を続けています。



吉瀬美智子が使う酵素玄米専用の炊飯器を使って美味しくダイエット!


吉瀬美智子さんはダイエットが成功した後も健康のために酵素玄米を続けています。



自宅で酵素玄米を作りやすいようにと専用の炊飯器と酵素玄米の素を使用しているとブログで紹介していました。


酵素玄米Pro2


¥64,800(税込)

http://www.kousogenmai.jp/kosogenmai_lp/


超高圧の釜で炊き上げるため、ふっくらもちもちの炊き上がり。ボタンを押しておいておくだけでおいしい酵素玄米が炊き上がります。本当においしい酵素玄米を炊ける炊飯器は酵素玄米Pro2だけ!


ふじ酵素玄米キッチン


酵素玄米プラス

2合用×5回分/¥1,296(税込)(ほかにも様々なセットで販売を行っています。HPをチェック!


www.kousogenmai.jp/fs/fuji/product/gd15

体に良く、おいしい玄米ご飯を食べるために開発された酵素玄米の素です。玄米に混ぜて炊くだけで消化が悪い玄米の消化吸収しやすくします。


また、酵素玄米は炊き上がりから数日保温放置しなければいけませんが、酵素玄米プラスを使えば保温放置することなく酵素玄米が完成するのも魅力の一つです。