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肩こりをお風呂で解消!効果テキメンな入浴方法で解決しよう

お風呂が肩こりに効果があるのは温度と水圧が関係!?


肩こりを解消するのには、お風呂に入るのが効果的といことを知っていますか?肩こりに効く温度と水圧を紹介します。


お風呂で温まると肩こりが改善


お風呂に入って身体が温まると、血管が広がり血行が良くなります。肩こりの原因の1つに血行不良があるので、お風呂に入ることで血流が改善されて、肩こりが軽減されます。特に首周りが凝っている人は、肩までしっかり浸かって首周辺を温めてください。


お風呂の水圧で肩こりが楽に!


お風呂に入ると、水圧が体にかかります。そうすると、体はマッサージをされている状態になり、肩こりがほぐれます。さらに、水圧によって重力が弱まることで足の血流が良くなるので、デトックス効果もあります。



お風呂で肩こりを解消させるには…効果のある温度や時間

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リラックスできるうえに肩こりを解消してくれるとなると、お風呂って本当にありがたいですよね。次に、より効果を上げるために適切な温度、そして時間を紹介します。


肩こりを解消するには何度のお風呂が良い?


肩こりがある人は、緊張やストレスを感じている時に、交感神経というものが働きます。この交感神経は、リラックスしている時や眠ってる時に働く副交感神経を刺激しないと収まりません


そこで、重要になってくるのが、お風呂の温度です副交感神経を刺激する温度は大体39℃以下と言われています。39℃以上でも問題はないですが、熱いと思う温度まで上げず、気持ちよいと感じる温度にしてください。


どれぐらい浸かっておくと良い?


39度以下で10~15分かけて肩まで浸かるのが、おすすめです。ゆっくりとリラックスすることで筋肉が緩み、血流が良くなるので、心も体もとても良い状態になります。



肩こりを解消するのは血流改善が大切!お風呂でストレッチやマッサージをしよう


肩こりを解消するには、血流を良くすることが大切なので、お風呂に浸かって体をしっかり温めてマッサージすることをおすすめします。次の項目で効果的なマッサージとストレッチを紹介します。


お風呂で出来る!肩こりに効果のあるストレッチ


お風呂に浸かっている内に肩が温まったら、肩甲骨まわすような感じで、肩を前から後ろに3~5回程ゆっくりまわしてストレッチをしてください。その後、手を後ろに組み胸を張って背中を伸ばしてください


次は、首のストレッチです。左右前に倒してください。急激にやると、首に負担がかかるのでゆっくり3回行ってください。その後、上下3回してください。これを3セット位で、肩こりが解消されます。


お風呂で出来る!肩こりに効果のあるマッサージ


親指を使って、首の後ろから髪の生え際まで、円を書く様にマッサージしてください。そこからゆっくり首から肩へマッサージし、肩の関節まで血流れに沿って、コリを流すような感じでマッサージをしてください。人差し指でも大丈夫です。


気持ちいいと思う力加減で行うようにしてください。



お風呂で半身浴するのは肩こりに効果あり?


ダイエットに効果的で行っている方も多い半身浴ですが、肩こりには逆効果なんです!その理由は、肩がお湯から出た状態で長時間いると、首と肩を冷やしてしまうため、肩こりや首こり解消には効果はなく、返って悪化してしまいます



肩こりが原因で頭痛も…そんな時はお風呂で使えるバスグッズもおすすめ


お湯に浸かって、血行がよくなった体にマッサージ器を使用すれば、指が疲れることなく、肩こりをほぐすことができます。


ツボ押しバスピロー


突起が2種類付いていて、それが首と肩にしっかりフィットするので、頭を置くだけでこりをほぐしてくれます。ピローには吸盤が付いているので、外れる心配はありません。素材は柔らかすぎず、硬すぎずない丁度良いかたさです。


お風呂で使えるマッサージ機


お風呂で使えるマッサージ機ホームサージリラクスは強度が弱・中・強と3段階切り替え可能です。自分でマッサージするのが面倒な時におすすめです。



ひどい肩こりの時は入浴剤も入れてゆっくりお風呂タイムを…おすすめを紹介


入浴して肩こりをほぐすのに、より効果を上げたい人は入浴剤をいれてみてください。良い香りで心も体もリフレッシュできます。


きき湯


きき湯は、現代人が抱える症状に合わせて、タイプが6つから選べます。温泉科学のツブが、発泡して、溶け込み、入浴効果を高めてくれます。


効能は肩こり腰痛疲労回復冷え症荒れ性しっしんあせも打ち身神経痛しもやけリウマチあかぎれ冷え症などで、柚子などのさわやかな香りが多いです。


薬用バブ メディケイティッド


薬用バブのメディケイティッドプレミアム処方された高濃度の炭酸が温浴効果を高め疲労肩こり腰痛冷え症に効きます。泡の数は今までのバブの10倍です!香りは、森林などのリラックス効果の高いものが多いです


クナイプ バスソルト


クナイプのバスソルト2億5000万年も前の古代海水を精製した岩塩天然ハーブのエッセンシャルオイルから作られたドイツで人気ナンバー1のバスソルトです。お風呂で体の芯からぽかぽかします。サクラやバニラなどの豊かな香りで、贅沢なバスタイムを過ごせます。

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