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すっぽんサプリの効果的な飲み方と飲むタイミングを解説

すっぽんサプリに飲むタイミングってあるの?



すっぽんサプリはいつ飲めばよいのかわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?すっぽんサプリは医薬品のように飲むタイミングが厳密に決められているわけではありません。


しかし、目的に合わせた効果的な飲み方をすることで、期待する効果が得られるということもあります。どうせ飲むなら効果的な飲み方を覚えて、目的を達成できるようにしたいですよね。



何に期待する?すっぽんサプリの効果的な飲み方



すっぽんサプリはどのタイミングで飲むのが良いか?についてですが、単なる健康維持なのか、ダイエット目的か、美肌を目指すのかなど目的によって、おすすめな飲むタイミングが変わってきます。


健康維持!基本は食後30分


すっぽんサプリを健康維持のために飲みたいという場合は、基本的には食後30分で飲む習慣をつけるようにしましょう。すっぽんサプリはお薬ではありませんが、食後の方が食べたものと一緒にサプリの成分が吸収されやすいからです。


また、空腹時に飲むよりも胃のトラブルなどが起きにくく安心して飲むことができますし、食後に飲むのが一番飲み忘れがないという方が多いです。


運動で燃焼!基礎代謝アップは運動30分前


すっぽんサプリで痩せたいと考えている方は、すっぽんサプリに含まれているアミノ酸の効果を得るために運動と併用するのが基本です。アミノ酸は、運動をする30分前に飲むことで基礎代謝がアップして脂肪燃焼効果が期待できます。


美肌を期待するなら寝る前がおすすめ


すっぽんに含まれているコラーゲンでお肌をプルプルにしたいという場合には、お肌の細胞が活性化して成長ホルモンが分泌される、就寝前に飲むのが効果的です。寝る前に飲むことで翌日のお肌の調子が違ってきて、メイクのりが良いなどの嬉しい効果が期待できます。


疲労回復・冷えやむくみも寝る2時間前


疲労回復をしたいという方や、冷えやむくみが気になってすっぽんサプリを飲むという方も、就寝前に飲むのが効果的です。疲労回復を助ける成長ホルモンは寝ている間に分泌されますから、睡眠に合わせて飲むことで疲れが取れてぐっすり眠ることができます。


また、冷え性やむくみやすい体質の人は、睡眠中に血流が低下しやすいです。すっぽんサプリを飲むことで血流をよくする効果が期待でき、睡眠時の血流の低下を避けることができます。


ただ、どちらの効果を期待する場合にも、寝る直前に飲むと目が冴えてしまうという方もいます。その場合は寝る2時間前ぐらいを目安に飲むと良いでしょう。



すっぽんサプリを飲む時の注意は?



すっぽんサプリを飲むときには、冷たい水ではなく、なるべくぬるま湯か常温の水と一緒に飲んでください。またジュースやお茶、コーヒーと一緒に飲むというのもNGです。ほかにも基本的な注意事項あります。


飲む時は常温の水かぬるま湯で


すっぽんサプリを飲むときは、常温の水かぬるま湯で飲むようにしましょう。コーヒーやジュースなどと飲んでしまうと、すっぽんサプリの成分が吸収されにくくなってしまうことが考えられます。


また、冷たい水で飲むと体が冷えてしまいますし、必要な栄養素が上手に体内に吸収されにくくなってしまいます。


空腹時は胃腸にダメージがあるかも!?


すっぽんサプリはお薬ではありませんが、空腹時に飲むと胃腸が荒れてしまったり、腹痛や下痢などの症状がでる可能性もあります。できるだけ空腹時は避けて、胃に食べ物が残っている状態で飲むようにしましょう。


薬と一緒には飲まない!


いくらサプリだからと言って、普段飲んでいるお薬と飲むのは避けましょう。お薬の効果を弱めてしまったり、飲み合わせによって何らかの影響がでることも考えられます。


体のためにいいだとうと思って摂ったサプリメントが、体に悪い影響をおよぼしてしまうと意味がありません。風邪薬とコラーゲンという一見影響がなさそうに思うものでも、健康ではない状態の体には合わないことも考えられます。


処方された薬を飲んでいる間だけでも、サプリメントは控えていた方がいいですね。


寝る直前は眠れなくなる事も


就寝前に飲むことで美肌や疲労回復などに期待ができますが、寝る直前に飲むと、人によっては眠れなくなってしまうという場合もあります。就寝前の場合は2~3時間前ぐらいに飲むようにするとよいでしょう。



継続は力なり!!一番大事なのは続ける事



すっぽんサプリを効果的に飲むタイミングについてお伝えしましたが、一番大切なのは毎日継続することです。


サプリメントはお薬のように即効性を期待するものではありません。続けて飲むことによって徐々に効果が期待できるというものですから、毎日忘れずに飲むことが大切なんですね。