更年期や加齢のホルモンバランスが原因で薄毛の女性に良いサプリは？
女性が薄毛に悩まされてしまうのは更年期や加齢、ストレスなどの原因によるものです。女性ホルモンが更年期や加齢によって減少すると抜け毛が増え健康な頭髪が生えてこなくなり、結果としてたくさんあった髪の毛もだんだんと薄毛に変化していきます。
女性ホルモンの減少は、それに代わるもので補っていくようにすると、ホルモンバランスも整えられて薄毛が改善する効果が期待できます。女性ホルモン、特にエストロゲンが減少するといわれている40代を迎えたら、女性ホルモンのバランスを保つように行動しましょう。
大豆イソフラボンの効果
大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きを体内でしてくれるので、乱れてしまったホルモンバランスを整えてくれます。
大豆イソフラボンとエストロゲンは化学構造が似ているので、体内の細胞がイソフラボンをエストロゲンと間違えてしまうのです。大豆イソフラボンは大豆製品である豆腐やみそ、納豆などに含まれていますが、食事でとれる量は限られています。
そのため食事からの摂取とサプリメントで大豆イソフラボンを摂取することをおすすめします。
ネイチャーメイド 大豆イソフラボン
大塚製薬から発売されているネイチャーメイド大豆イソフラボンは女性ホルモンが減少する40代の健康のためにと開発されています。使っている大豆も遺伝子組み換えではないので安心して飲めます。大豆イソフラボンは1粒に25mg(アグリコンとして23.6mg)配合されています。
飲んで３日目くらいから、明らかに肌が変わってきました。手触りがぷにぷにして潤っていて、化粧乗りも良なりました。肌への効果は別に期待していなかったので、不意に美肌効果が得られて嬉しかったです
引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/289495/review/303561815
凄いです！薄毛が気になってたのでさっき夕方に買って一粒飲んだばかりなんですけど……一粒飲んだだけなのに…数時間経って洗髪して乾かしたら髪が太くなってハリが出たんです！！夕方までは 髪が細くなって頭皮が透けて泣きたいくらいだったのに(*_*)
引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/289495/review/308055580
大豆イソフラボンが女性ホルモンの代わりをしてくれるので美肌効果や薄毛改善効果、生理痛改善効果があるなどの口コミがたくさんありました。こちらの製品は1瓶1,814円です。
食生活の乱れが原因で薄毛になる女性におすすめのサプリは？
薄毛の原因は女性ホルモンの減少だけではありません。食生活の乱れにより必要な栄養素が不足したために、抜け毛などのトラブルが引き起こされてしまいます。乱れた食生活は薄毛だけではなく健康にも悪影響を及ぼしてしまうので早急に改善するようにしましょう。
薄毛に良いとされる栄養素を中心にバランスよく食事を摂ると薄毛だけでなく健康にも良い影響を与えます。
ビタミンの効果
ビタミンの中でもビタミンB群を多く摂取するようにしましょう。ビタミンB群は皮脂の過剰分泌抑制・細胞の新陳代謝活性化などの効果があるため頭皮の環境を整えてくれる手助けをしてくれます。
特にビタミンB6は髪の主成分となる「ケラチン」を再合成する際に必要な栄養分です。ビタミンB6が含まれている緑黄色野菜やレバー、にんにくやまぐろを食べるようにしましょう。
ミネラルの効果
髪の主成分であるケラチンはたんぱく質でできていますが、このケラチンを合成するには同時にミネラルが必要です。ミネラルとは鉄分や亜鉛などの栄養素の総称ですが、これらのミネラルが不足すると髪が細くなり弱まってしまいます。
薄毛対策にはミネラルの中でも特に亜鉛を摂取するようにしましょう。亜鉛はたんぱく質を合成する際に必要となる栄養素です。亜鉛を含んでいるレバーや魚介類、ごま、きな粉などを食べるようにしましょう。
また食事で摂取できる量には限りがあるため、サプリメントで効果的に摂取することをおすすめします。
ネイチャーメイド ビタミン&ミネラル
大塚製薬から発売されているビタミン＆ミネラルは亜鉛やビタミンB6はもちろんカルシウムや葉酸、各種ビタミン・ミネラルが配合されているマルチビタミン・ミネラルサプリメントです。
ビタミン12種とミネラル7種を1粒に凝縮しているので効果的にビタミンとミネラルを摂取できます。
飲まないと肌荒れ、口内炎ができる。本当に補助の役割ですが、ないと困ります。大きさも私には全く、問題なし。
引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/352911/reviews/p/9
ニキビ対策に1年半ほど飲み続けてます。即効性やすごい効き目があるわけではありませんが、飲んでいる時の方がニキビは少ないです。
引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/352911/reviews/p/13
薄毛対策よりも野菜不足やニキビ対策で飲む人が多いですが、飲まないと口内炎やニキビが増えるとの口コミが多かったです。粒が大きいので飲みにくいと感じる人が多かったので、小粒サプリが好みの人には合わないでしょう。1瓶1,814円です。
ストレスが原因で薄毛になる女性にはサプリ+気分転換が◎
ストレスが溜まると私たちの身体の中では交感神経が活発に働きます。健康な人がストレスを感じる分にはあまり影響はありませんが、慢性的にストレスを感じてしまったり溜めていたりすると交感神経の影響により血管が収縮し血行不良に陥ります。
血行不良になると髪の毛まで必要な栄養や血液が行き届かなくなるため、髪が薄くなったり弱まってしまいます。ストレスが日常的に解消できない・溜めやすい・感じやすい場合にはサプリメントで必要な栄養素を補給しましょう。
またストレスを溜めないように適度に気分転換すると良いでしょう。
亜鉛の効果
亜鉛は髪の毛を作っているたんぱく質と深い関わりがありますが、ストレスとも深い関わりを持っています。ストレスを感じると体内ではそれを鎮めようと亜鉛をたくさん消費します。
亜鉛がストレスにより過剰に消費されると髪の毛を合成する際に不足してしまい健康な髪を生み出すことができません。
亜鉛は食事から摂取できますがその量は限られるため、ストレスを日常的に強く感じてしまう人は亜鉛を中心にバランスよく栄養素を食事・サプリメントから摂取するようにしましょう。
スカルプD 亜鉛EX
アンファー株式会社から発売されているこの商品は酵母亜鉛と髪の主成分あるケラチンが配合されています。亜鉛独特の嫌なにおいがないので飲みやすく、1日2粒の摂取で良いので続けやすいです。亜鉛の他にケラチンやビタミンC、クエン酸などが配合されています。
普段摂取するのが中々難しい亜鉛をサプリメントで高含有で摂取できるので、このサプリメントはとてもいいです。小さい粒タイプで水と一緒に飲みやすいのも良かったです。
引用元：http://review.rakuten.co.jp/item/1/202799_10000155/3.1/
飲み続けていくと 髪の伸びがとても早く、白髪染めをした後の伸びが早くて うれしいような悲しいような気分になるくらいです。美容師さんにも 伸びが早いですねと言われました。手頃な価格ですし、もうすぐ飲み始めて二年になります。
引用元：http://review.rakuten.co.jp/item/1/202799_10000155/3.1/
男性用として作られているためか男性の利用が多いです。しかし飲み始めて抜け毛が気にならなくなった・以前と変わらない髪質・髪量を保っているという口コミが多かったです。また飲み始めて体調が良いとの口コミもありました。1袋60日分で720円です。
はりつや美人
キッコーマンから発売されているこの商品は白髪改善サプリメントとして有名ですが、亜鉛やビタミンB群などの栄養素が配合されているので薄毛対策にもおすすめのサプリメントです。
30を過ぎて、超感想肌に悩んでいたのですが、これを1週間つかったら、毎朝、しっとりうるうるの肌に☆。
引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/2882229/reviews
はりつや美人は女性に必要な栄養素が6つも配合されたサプリメントです。「ビオチン」「亜鉛」「MSM」「メチオニン」「ビタミンB群」「イノシトール」配合なので薄毛だけでなく、女性らしい体型を維持するためにもおすすめのサプリメントです。
ネットスーパーで買うよりも公式HPで初回割引で購入した方が安いです。公式HPの場合1瓶2,730円です。
軽い運動や趣味の時間を！
ストレス発散法は個人により違いますが、軽い運動や趣味の時間を持つようにしましょう。散歩をするだけでも気分転換になるので、ストレスを感じ始めたら近くの公園まで歩くのも良いでしょう。
日常的に忙しくて趣味の時間すら取れないのであれば、睡眠時間を確保するようにしましょう。睡眠不足はストレスのもとです。
頭皮への刺激が原因で薄毛の女性はサプリ+ケアが大切！
洗浄力の強いシャンプーやヘアカラー、パーマなど、頭皮へ与える「刺激」が薄毛の原因になることもあります。
頭皮が汚れていると毛穴が詰まってしまいます。頭皮の毛穴が詰まると髪の毛も細く弱まってしまうので、普段から正しいヘアケアや頭皮によいシャンプーなどを使うようにしましょう。
正しいケアの仕方
シャンプーをする前に必ず髪をブラシで梳かすようにしましょう。髪に付いているごみや髪の流れを整えることで汚れが落としやすくなり、髪の質を落とさずにシャンプーができます。
また、すすぎ残しがないようにすすぎましょう。頭皮汚れのもとになり新しい髪が生えるのを邪魔します。髪を洗ったあとはドライヤーできちんと髪を乾かすように。ドライヤーを髪に近づけすぎると髪を傷めてしまうので、30㎝離してから使うようにしましょう。
シャンプーなどの見直し
シャンプーはオーガニックのものやアミノ酸系シャンプーなどに替えてみましょう。ノンシリコンシャンプーやアミノ酸系シャンプーの方が頭皮や髪への刺激が少ないのでおすすめです。
活性剤が入っていた方が汚れ落ちは良いですが、シャンプー前にお湯でしっかりと洗い流しておけばシャンプーの量が少なくても汚れはしっかりと落とせます。
またシャンプーの香りは自分好みのものを選ぶようにしましょう。お風呂の時間はリラックスタイムです。その時間に好みじゃない香りを嗅いでも気分は安らぐどころかストレスに感じることもあるでしょう。
パーマ・カラーをやり過ぎない
パーマやカラーは髪を傷めます。ぱさぱさの髪やコシのない髪ならば、パーマやカラーを掛けるのは避けた方が良いでしょう。頭皮にも少なからずダメージを与えてしまう行為なので抜け毛や切れ毛が起こりやすいです。
どうしてもパーマやカラーをやりたい場合にはこれらのリスクをよく理解しておきましょう。薄毛対策をしたいならパーマやカラーは避けるべきです。
つむじの薄毛が気になる女性は「サプリ+頭皮マッサージ」が◎
髪の量だけでなく、つむじ部分が薄くなるだけでボリュームが減ったように見えてしまいます。またつむじのボリューム不足は更年期が始まる40代だけではなく、20代や30代の人にも多い薄毛の悩みです。
髪のボリュームアップには髪型を変えたりするなどして臨機応変に対応するほか、髪の量を増やすために頭皮マッサージやサプリメントで髪の量を増やすようにしましょう。
DHC ボリュームトップ
14種類の成分配合でふさふさの髪の実現を手伝ってくれるサプリメントです。漢方やミネラルの力だけでなく、高麗人参やHTコンセントパウダーが配合されています。
他のサプリメントと違い1袋1か月分なので購入の手間がかかりますが、黒黒とした髪やふさふさの髪を目指すならおすすめのサプリメントです。
飲み始めて約半年。明らかに抜け毛が減りました。１年前の今頃は、恐怖を感じるほど抜けて、精神的にも参っていました。抜け毛は減りましたが、予防のためにも今後も飲み続けたいと思います。
引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/10006418/review/504543292
たぶん、これが効いたのかと思ってリピートです。白髪はまだわかりませんが抜け毛がすごく減りました。
引用元：http://review.rakuten.co.jp/item/1/257330_10002155/1.0/
効果に個人差があるのは仕方ないですが、抜け毛が改善したとの口コミが多かったです。髪の毛がごっそりと抜けるとストレスになり亜鉛も失われるため悪循環に陥ってしまいますが、このサプリならその悪循環も断ち切ってもらえそうです。
1袋1か月分、3500円くらいで購入ができます。
薄毛に効果ありの頭皮マッサージの方法
頭皮マッサージの効果には個人差がありますが、やらないよりは試してみると良いでしょう。頭皮を刺激することにより血行を促進させる効果もあるので、髪や頭皮に必要な栄養が行き届きやすいようにしてくれます。
頭皮マッサージのやり方ですが、後頭部付近をマッサージする場合は両の指の腹を頭皮に当てて、頭頂部に寄せるように刺激します。頭頂部まで指を寄せてあげたら、少し円をかくように刺激してみましょう。
また生え際のマッサージなら指の腹を生え際に、手のひらを額に当てて刺激します。マッサージをするときに爪を立ててしまうとマッサージをしていても頭皮を傷つけてしまうので、必ず指の腹で頭皮をもみほぐすようにマッサージしましょう。
また動画を見ながらマッサージするとやり方も詳しく分かるので、育毛マッサージ・頭皮マッサージで検索してみると良いでしょう。
サプリ以外に女性が薄毛にならないために…
サプリメントは栄養素を効果的に摂取できますが、栄養だけに気をつけていれば薄毛が改善されるわけではありません。日常の中で頭皮や髪への刺激に気をつけたり、食事や睡眠をしっかりと摂る必要もあります。
サプリメントだけに頼るのではなく、以下の事柄に気をつけて生活を送るようにしましょう。
紫外線対策
紫外線は肌だけでなく髪の毛にもダメージを与えます。紫外線を受けることで髪の毛のメラニンを分解してしまうので黒い髪の色が赤茶けた色に変化したり白髪のような色に見えてしまいます。
また紫外線の当たりすぎは髪の毛の結合部分の成分であるシスティンにダメージを与えてしまうので切れ毛を増やしてしまいます。出かけるときは日焼け止めスプレーを髪に吹きかけたり、帽子をかぶるなどの紫外線対策を！
自宅にいる場合でも日が差す場所に長時間留まることは避けましょう。室内であっても紫外線の影響を受けてしまいます。
たばこは吸わない
たばこは健康だけでなく髪の毛にも影響します。たばこを吸うと体内の血管が狭くなってしまうので血行が悪くなり、頭皮や髪に栄養が行きません。頭皮や髪に栄養が行き届かないと髪は細く弱くなっていくので、抜け毛や薄毛などの頭皮トラブルを引き起こします。
たばこは周りにも被害を与えてしまうので、自分の健康のためにも、周りの人の健康のためにも止めるようにしましょう。
しっかり睡眠時間を取る
髪の毛は私たちが寝ている間に日中で受けたダメージを回復しようとしています。しかし睡眠時間が短いと回復時間が十分に取れずに朝を迎えてしまい、昨日受けたダメージがそのまま次の日に受け継がれてしまいます。
また睡眠不足はストレスになるので体内の亜鉛を減らしてしまいます。亜鉛が減ると髪が弱くなってしまうので抜けやすく切れやすい状態になり髪へのダメージを大きくします。
22時～2時の間は眠りのゴールデンタイムと呼ばれていて、ダメージの回復機能が上昇するといわれます。詳しい検証結果があるわけではありませんが、良質な睡眠は髪の毛だけでなく健康維持にも必要なので、このゴールデンタイムにしっかりと睡眠を取るようにしましょう。