ダイエットと聞くといろいろな方法が思い浮かびますが、簡単にダイエットできる方法があるとしたらいいですよね！実は無理せずに効率的にやせる方法があるんです。それは高麗ニンジンのパワーを使うことなんですが、気になるその内容をご紹介します！
体温あげて基礎代謝があがると楽に痩せる
最近は糖質制限ダイエットとか、体重記録するだけダイエットとか、とにかくいろいろなダイエットのノウハウがあふれていて、どれを選んだら良いのか分からないという人が多いでしょう。
それぞれのダイエットにはある程度理にかなった部分があるので、しっかり根気よくバランスよくやればうまくいく可能性はありますが、極端な食事制限とか運動のし過ぎは逆効果なこともあるので注意が必要です。
そんな中、無理せずに比較的簡単にできるダイエット法があります。それは高麗ニンジンに含まれる「サポニン」という成分を使うことです。サポニンと聞くとあまり聞き慣れない成分名かもしれませんが、実は身近なところにあるものです。
例えば大豆や小豆やごぼうといった日常食に含まれていますし、風邪薬にも配合されたりしています。苦みや渋みを与える成分ですが、その効能はいろいろな分野にわたるので注目成分のひとつです。
その効能の一つが体温上昇効果です。実はサポニンは体内の悪玉コレステロールを下げてくれるんですが、これによって血液の流れがサラサラした状態になります。
さらに血管拡張作用があるので、最終的に体のすみずみまで心臓から来た温かい血液がめぐることになります。末端冷え性をかかえている人は少なくありませんが、この血液循環の改善効果で冷え症対策になります。
高麗ニンジンはまた自律神経を整える効果もあり、これも血行改善につながります。結果として体温があがるわけですね。ちなみに体温が1℃下がると基礎代謝が約12%も低下してしまいます。
逆を言えば体温をあげれば基礎代謝があがります。そして基礎代謝があがればエネルギー消費も多くなり肥満対策にもなります。ですから無理しないダイエット法として、基礎体温をあげる高麗ニンジンパワーを使うのはとても効果的なのです。
自律神経の安定でPMSも治るらしい
高麗ニンジンの成分には、体の自律神経を整える働きがあると書きましたが、よく知られているように自律神経には交感神経と副交感神経とがあって、この2つの神経の切り替えがスムーズだと、血液の巡りもよくコントロールされます。
この作用はPMS（月経前症候群）の改善にも役立ちます。PMSは肌荒れや頭痛や腰痛、吐き気、だるさ、冷え、不眠、イライラ、気分障害など女性にうれしくないいろいろな症状を引き起こしますが、これらの症状は自律神経の乱れと血流悪化が原因となりえます。
でも高麗ニンジンに豊富に含まれるサポニンが自律神経を整え血行促進することでこの悪い流れをやわらげてくれるんです。さらに女性ホルモンである「エストロゲン」の活性化作用もついてくるので、生理前のエストロゲン不足によるイライラも解消しやすくなります。
実際PMS症状の緩和を経験したとか、冷え性対策になったという口コミもあり、女性にとって高麗ニンジンの効果の高さが注目されています。
40代から摂りたいサポニンの効果とは？
40代中盤になってくると更年期障害に悩む女性が増えてきます。女性ホルモンは20代後半をピークにしてその後はどんどん減っていき、40代から一気に減ってしまい、自律神経を乱してしまいます。
自律神経は体をリラックス状態と活動状態にするための大事な器官で、ここが乱れると血流が悪くなってしまいます。
実は一生涯中に分泌される女性ホルモンはわずかでせいぜいスプーン1杯ほどと言われています。ですからわずかな量の変化で体に大きな影響をもたらすのです。
この点サポニンを摂取することでエストロゲンの分泌が促されたり、自律神経の整調作用が期待できるので、更年期障害に突入する40代の女性には今から摂っておきたい成分です。
ダイエットしながら美肌効果もあり
参照:https://www.instagram.com/p/BAyTK9YFGr0/?tagged=%E9%AB%98%E9%BA%97%E7%BE%8E%E4%BA%BA
ここまでサポニンの効果をいろいろとあげてみましたが、実はうれしいサポニン効果は他にもあります。例えばダイエット効果です。なぜダイエット効果があるかというと、サポニンは悪玉コレステロールを除去したり血中の脂質をおさえてくれる効果があるからです。
また体脂肪のもととなる中性脂肪を減少させたり、糖質や脂質の代謝も促してくれたりします。ようは肥満につながるいろいろな要素を阻んでくれるわけですね。ですからこれがダイエット効果へとつながっていきます。
さらにうれしいことにサポニンには美肌効果もアリです。サポニンには抗酸化作用があって、年齢とともにすくなくなっていく体内の抗酸化酵素をサポートしてくれます。
金属が酸化するとサビつくように私たちの体も抗酸化作用がないといわば「サビついて」生活習慣病などを引き起こしてしまいます。
サポニンを摂取することでこのサビつきを防ぎ、細胞を活性化させて肌のターンオーバーを順調にしてくれます。結果として肌状態が改善するんですね。
サポニンはこのように体の健康や体型、肌状態を良好にしてくれる優れた成分ということが分かりましたが、摂取するためには高麗ニンジンなどを食べるのが効果的です。
ただなかなか日常の食卓に出てくる食材でもないので、「高麗美人」などのサプリなどを摂取すると効果的です。