セラミドサプリの効果とは？
コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド・・・お肌に良いと言われる成分はたくさんありますよね。最近注目されているのは「セラミドケア」で、お肌の表面の細胞の隙間に潤い成分として存在しているセラミドを補う美容法です。
セラミドなら、毎日のスキンケアで補給しているよ！という方も、内側からのケアはいかがでしょうか？お肌の質感を高めるために、内側からセラミドケアができるサプリメントをご紹介していきます。
アトピー肌にもおすすめ？セラミドサプリ
アトピー体質の方や敏感肌の人は、お肌が強い人に比べて表皮のセラミド量が極端に少ないと言われています。そんなアトピー、敏感肌の方々はぜひセラミドケアを実践してみてください！
外側からのケアに加え、内側からセラミドを補給してあげると劇的な効果が表れる可能性がありますよ。
化粧品がしみる敏感肌の人はサプリがおすすめ
アトピー体質、敏感肌の方にサプリメントがおすすめな理由がもう一つあります。それは「化粧品が合わずに却ってお肌にダメージを与えてしまう」可能性があるから。いくら上質なセラミドが配合されていても、ほかの成分がお肌に合わなければ効果は見られません。
まずサプリメントで内側からお肌を強くしてあげる事によって、外側から化粧品を補ったときに高い効果を期待できるでしょう。
全身の乾燥が気になる人はサプリがおすすめ
顔だけでなく、全身の乾燥に悩んでいる人もサプリメントがおすすめです。ピンポイントでセラミドを補う化粧品や保湿クリームと違い、サプリメントは全身まんべんなくセラミドを届けることができますよ。
セラミドサプリはいつ飲む？飲むタイミング
セラミドサプリを飲むときに気を配りたいのが飲むタイミングです。
病院で処方される薬ではないので基本的にいつ飲んでも問題はありませんが、飲むタイミングによって効果が変わると言われています。
セラミドは夜寝る前に飲むと吸収が良い
サプリメント全般に共通するのですが、セラミドサプリを飲むなら断然夜です。代謝活動が活発になる日中に比べ、眠っている間は体を作るための時間だからです。
夕食を早めに済ませたり軽めにしておくと、よりサプリメントの吸収率がアップするので、晩御飯の量にも気を配ってみましょう。
コラーゲンやヒアルロン酸と一緒に飲むと効果的
お肌の保湿成分はセラミドだけではありません。真皮の潤い成分であるヒアルロン酸や、真皮で弾力を保っている役割のあるコラーゲンなど、どれも美肌には欠かせない成分です。
エイジングケアを考えているなら、セラミドだけでなくコラーゲンやヒアルロン酸も一緒に摂ると、美肌効果が目に見えて分かりますよ。
セラミドサプリの副作用はあるの？
サプリメントや医薬品に書いてある「用法用量を守ってお召し上がりください」の一言。セラミドサプリで副作用が出ることはあるのでしょうか？
セラミドはビタミンサプリや頭痛薬、風邪薬などのように、多量に服用することによる副作用は報告されておらず、また上限量も定められていません。しかし、多量に服用したからといって効果が上がる訳ではないので、摂取目安量を守るようにしましょう。
1日に必要なセラミドの量は600μｇ（0.6mg）と言われている
1日に必要なセラミドの量は600μｇ（0.6mg）～1200μｇ(1.2mg)と言われています。お肌に充分な潤いを与えたい場合は1200μｇ(1.2mg)を目安に摂取すると良いようです。
1度にたくさんのセラミドを摂取しても意味はなく、毎日継続して摂取することによって肌質が改善していくようです。お肌のターンオーバーが28日と言われているので、最低1か月間は飲み続けましょう。
それでもセラミドサプリの過剰な摂取は控えよう
前述のとおり、1日にセラミドを摂取しすぎても、お肌には目安量のセラミドしか届きません。セラミドによる副作用はないものの、サプリメントに配合されている他の成分でアレルギー反応が起こる可能性がありますので用法用量はきちんと守りましょう。
おすすめ！セラミドサプリのランキングと口コミ
それでは、いよいよおすすめのセラミドサプリのご紹介です！
口コミで評価の高いものを厳選しましたので、ぜひ検討してみてくださいね。
1位 「FUWARI」
http://www.hugkumiplus.net/fuwari/lp/
胎盤を意味する「プラセンタ」がメインで配合されているFUWARI（90粒・30日分/7,020円）。赤ちゃんを育てるための成長因子に加えアスタキサンチン、ビタミンEの抗酸化作用でアンチエイジング効果抜群のサプリメントです。
もちろん美肌成分のセラミドやヒアルロン酸、コラーゲン、コラーゲンを結びつけているエラスチンまで配合。総合的に美肌を目指せるので、お悩みが一気に解決した！という口コミが多数見られました。
子育て中なのでスキンケアに手間をかけられず、それなら美容に良いサプリを飲もうと思いFUWARIを注文しました。値段も安いのでお小遣いで買えますし、手入れ不足でカサカサだった肌も潤った気がします。
目の周りに小じわとくすみが出ていたのですが、FUWARIを飲み始めて3ヶ月でなんだか目の周りが明るくなり、凸凹も減った気がします。
https://supple-magazine.com/placenta/fuwari/
2位 「小林製薬 セラミドコラーゲン」
https://www2.kobayashi.co.jp/products/0/54185.html
粉末スティックタイプで、飲み物に混ぜて手軽に摂取できる小林製薬のセラミドコラーゲン（30包/3,780円）。コラーゲンを分解して吸収されやすくしたコラーゲンペプチド5,000㎎と、コメ由来のセラミドがたっぷり2000μg配合されています。
料理にも混ぜて使えるので、夕食のお味噌汁や野菜スープに入れてたっぷり栄養補給ができますね。シンプルな配合で価格も求めやすいのが嬉しいサプリメントです。
パウダーなのに冷たいお茶にも簡単に溶けて溶け残りなし。味も変わりません。見た目は若干クリーミーになりますが。私はコラーゲンを摂取すると翌朝に踵のカサカサが改善してくるのですがセラミドコラーゲンでもその効果は実感できました。ただドリンクタイプの方が速効性はあります。でもカロリー面で考えたらパウダーです。
http://www.cosme.net/product/product_id/10051019/review/504043579
サンプルを二日にわたって飲んだだけで、顔全体にハリがでてきたのが自分でわかりました。セラミドが入っているのも、かなりポイント高いですね。これを飲み続ければ、スキンケアが少し楽になるかも・・・
http://www.cosme.net/product/product_id/10051019/review/502992060
3位 「DHC セラミド」
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32282
高いコスパ、ドラッグストアで手軽に購入できるDHCのサプリメントにもセラミドサプリがラインナップされています（30日分30粒/1,450円）。意外にもセラミドの配合量が多く、1粒3.5mgとお得感があります。
さらにコラーゲンやビタミンC、ビタミンEといった美肌成分も配合されているので低価格ながら高い美肌効果が期待できます。
このセラミドを飲み始めて、まず肌質がしっとりし始めました（ボディのみ。顔へは今でも特に効果は感じてません）
そして徐々にそういえば最近アトピー出てないな？な感じに。今でも痒いなーって掻いてしまって赤くなることはあるんですけど、以前のように炎症起こして腫れ上がる……ってことが格段に減りました。
http://www.cosme.net/product/product_id/270525/review/506122826
バリア機能を高めるのに良いというセラミドのサプリを買ってみました。飲み始めて3日目くらいに肌がビリビリしなくなり、徐々にニキビも治まってきました。
http://www.cosme.net/product/product_id/270525/review/501201824
4位 「セラミドファイン」
お肌の乾燥とともにシミ、くすみにお悩みの方におすすめなのが「セラミドファイン（90粒・30日分/6,300円）」です。主成分はパイナップル由来のブライトニングファイン。セラミドと同様のうるおい効果のほか、美白効果もある画期的な成分です。
ブライトニングファイン1800μgに加え、メロン由来のプラセンタや大豆、ザクロなどのアンチエイジング成分、マルチビタミンなど、美肌を作るのに必要な成分を余すことなく配合したサプリメントです。
しばらくサボってたセラミドサプリをまた再開したんだけどやっぱり効いてるかも。疑い深いから1回やめてみたんだよねwwごめんね、もう疑わないよ
セラミドのサプリ【セラミドファイン】をお試し中。 – https://t.co/cJhHc49dPw via @miritter_
— mah (@miritter_) 2016年11月9日
5位 「ボタニカルヴィーナス」
http://www.steviaworld.co.jp/3_product_botanical_venus.html
横浜薬科大学との共同開発で生まれたボタニカルヴィーナス（90粒・30日分/4,500円）。こちらに配合されているセラミドもパイナップル由来のセラミドです。
ボタニカル、ということで植物由来の美肌成分が豊富です。真皮細胞の成長を促進するステビアエキスやアサイーをはじめとする高い抗酸化作用を持つ6種類のベリーを配合。薬科大学との共同開発で、副作用の心配もほとんどないのが安心ですね。
20代30代の頃と比べて一番気になってきていたのが肌のたるみでしたが、毎晩寝る前に3粒きちんと飲むことにより、ハリがよみがえってきたのを実感しています。今まで化粧品で補っていたものの、どれだけ水分が足りていなかったのかと気づかされました。
http://rankroo.jp/rep.php?review_id=6566
ボタニカルヴィーナスを飲んで4週間、自分でお肌を触ってセラミドで保湿された弾力のあるお肌ってこういうことなんだ!!と実感しました。キメが細かくなって、あんなに気になっていた毛穴が目立たなくなりました。