いびきにも効くコエンザイムQ10はどんな成分？
眠っている時に響いてくるイヤ～ないびき、自分はもちろん、配偶者も悩ませていませんか？
実はこの「いびき」に、コエンザイムQ10が良い！といわれています。コエンザイムQ10というと何だか美容にイイというイメージがありますが、美容以外にも生命維持に関わる大事な成分です。
コエンザイムQ10は体内でも合成できますが、加齢によってその生産性が衰えるので、若い頃よりもいびきが増える中高年代は特にサプリメントなどで外から補ってあげる必要があります。
生命維持に関わりエネルギー消費量を左右する
コエンザイムQ10は生命維持に関わるエネルギーを作る酵素の1種です。体の筋肉に働きかけて動きを促すので、エネルギーの消費にも関わっています。
体内の細胞膜のすべてに存在していて、心臓や肝臓、卵巣などに多く、人間が生きていくうえで必要なエネルギーを作り出す成分です。そのため不足するとさまざまな不調が現れます。
強い抗酸化力を持っているので、美容の他にも糖尿病や生活習慣の予防をはじめエネルギー燃焼を促しダイエットにも効果を表します。
抗酸化に優れているが20歳をピークに体内で作る量は減少
強い抗酸化力を持っているので、アンチエイジングや健康サプリメントとして使用されています。コエンザイムQ10は私たちの体内でも生成が可能な酵素ですが、20歳をピークに体内で生成できる量は減少していきます。
いびきが気になる中高年代の時点では生成できる量に限りが出てきているので、いびきを防止するためにもサプリメントなどで補ってあげましょう。
ビタミンのような働きをする栄養素だが吸収率が悪い
コエンザイムQ10は酵素の1種ですが、その働きはビタミンに似ています。しかしビタミンと違って吸収率が悪いので、食事から補っても、そのほとんどが吸収できずに排出されてしまいます。
コエンザイムQ10は脂溶性なので、油に溶けていないとなかなか摂取できません。サプリメントで選ぶときは、粒の中にオイルとして混じっているものが良いでしょう。コエンザイムQ10を含んでいる食品はブロッコリーやイワシ、牛肉、チーズなどです。
サプリメントと合わせて食事からも摂るようにしましょう。
コエンザイムQ10がいびきを止める効果あり？
コエンザイムQ10には筋肉の働きを正常にする効果があります。そもそもいびきは喉の筋肉がゆるみ、喉の空気の通り道が小さくなってしまうことで起こります。空気が十分に流れないと、脳に酸素が行き渡らくなるので脳が休めない状態が続きます。
たかがいびきと放っておくと、そのうち慢性化して睡眠障害や睡眠時無呼吸症候群を引き起こす恐れがあります。これを防止・改善するためにもコエンザイムQ10で筋肉のゆるみを正常化するようにしましょう。
基礎代謝を高め脂肪燃焼するので喉の周りについた脂肪に効果
コエンザイムQ10はダイエットにも用いられる成分です。基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させるので、喉周りの脂肪にも働きかけてくれるのです。
喉に脂肪がつきすぎると、筋肉の働きに異常がなくても空気の通り道が狭くなってしまうので、肥満傾向の人は特にいびきに気をつけた方が良いでしょう。いびきが酷いと、寝ても覚めても疲れが取れません。
筋肉のゆるみを改善し喉を広げていびきに効く
コエンザイムQ10は筋肉の働きを正常にしてくれるので、筋肉のゆるみを改善して喉を広げ、空気の通り道を広げてくれます。
空気の通り道が広くなり、空気がスムーズに通るようになればいびきは治まります。コエンザイムQ10はいびきと肥満、両方に効果を発揮してくれるので、ダイエットといびき対策が同時にできます。
生活習慣改善や口呼吸対策と併用すればなお効果的
いびきは肥満と親密な関係があります。そのため生活習慣病の改善にもコエンザイムQ10は効果的です。
またいびきは口呼吸も原因として考えられているので、口呼吸が癖になっている場合には改善するようにしましょう。口呼吸対策用のアイテムも売っているので、それと合わせてコエンザイムQ10サプリメントを使い、いびき対策をしましょう。
いびき対策に！コエンザイムQ10サプリメント
いびき対策のなかでもおすすめのコエンザイムQ10サプリメントを紹介します。
コエンザイムQ10サプリメントはさまざまなメーカーから販売されていますが、できるだけビタミン成分が入っていない、単品のものが良いです。ビタミン成分が含まれていると化学変化を起こす恐れがあるため、体に良さそうと思っても、別々で摂取した方が良いでしょう。
また飲むタイミングや注意点などもあるため、必要な成分だからといって大量に飲むのは止めましょう。
リンゴ酸マグネシウムで気道を確保する「サイレントナイト」
筋肉に働きかける成分としてコエンザイムQ10以外に「リンゴ酸マグネシウム」を配合しています。この成分は空気がスムーズに通り抜けできるように開発された成分で、主にスポーツマンのパフォーマンス向上のために作られました。
その空気の通り抜けがしやすいように喉を広げる効果とコエンザイムQ10のWの効果でいびき対策に役立ちます。また寝起きを良くするイミダペプチドやストレス緩和効果のあるギャバを配合しているので、快適な睡眠や寝起きを実感できるように導いてくれます。
サイレントナイトに配合されているコエンザイムQ10は還元型で、体内にあるコエンザイムQ10の形をしています。通常は一度体内に入ると還元という工程を経て吸収されますが、サイレントナイトは元から還元型なので体内に入るとそのまま効果を発揮してくれます。
通常価格は6480円（税込）で、初回に限り2480円（税込）で試せます。
公式HP⇒http://silentnight.jp/
歯ぎしりやストレスにもお勧め「いぶきの実」
こちらも還元型コエンザイムQ10を使用していて、ストレス緩和効果のあるギャバやラフマエキス、エゴマ油などを配合しています。静かな寝息、心地よい睡眠の両方を叶えるべく開発されたサプリメントです。
安心安全のこだわりとして「GMP取得工場」で製造しています。このGMPとは、厚生労働大臣が定めた健康食品などの品質基準のことで、これが取得された工場で作っているので、毎日口にしても安心という高い品質意識が分かります。
通常価格は6980円（税込）ですが、初回に限り2490円（税込）で試せます。
公式HP⇒http://www.fromcocoro.info/
ダイレクトに体内と同じ形で届く「還元型コエンザイムQ10」
ダイレクトに体内と同じ形で届く還元型を使用し、コエンザイムQ10以外の成分は極力使用していないサプリメントです。
コエンザイムQ10だけのシンプルなサプリメントが良いという場合にはこちらのサプリメントがおすすめ。他のサプリメントと違い、ストレス緩和効果のある成分などは含まれていませんが、コエンザイムQ10だけに特化したサプリメントです。
また1日1粒で約100mgのコエンザイムQ10が摂取できるので、ギュッと詰まったサプリメントが欲しいならこの「還元型コエンザイムQ10」をおすすめします。
通常価格は3250円（税込）ですが、初回に限り14日分が500円で試せます。
公式HP⇒http://www.kaneka-yhc.co.jp/yhc/ItemDetail?cmId=4780
遅くても就寝2時間前に摂り、続けることが大事
コエンザイムQ10サプリメントは遅くても就寝2時間前に飲むようにしましょう。また1日だけでは効果が現れにくいので、続けることが大切です。
摂取し続けることで体内に十分なコエンザイムQ10が巡るようになるので、少し効果が現れないからといって早々に飲むのを止めないようにしましょう。
副作用はないが医薬品との併用は医師と相談を
一度サプリメントで副作用を体験すると、その後も新しいサプリメントは怖く感じてしまいますよね。しかしコエンザイムQ10には副作用はないといわれています。
そのためどんな人でも飲むことができますが、医薬品を服用している場合には、必ずかかりつけ医と相談をしたうえで服用するようにしてください。
またコエンザイムQ10以外の成分が含まれているサプリメントの場合、コエンザイムQ10に問題がなくても他の成分で副作用を起こす恐れもあります。購入・服用するまえに良く成分を確認して飲むようにしましょう。
コエンザイムQ10で今日からいびき防止
いびきは本人が気づいていなくても、家族が耐えられない！と悲鳴をあげているかもしれません。放っておくと夜中に急に呼吸ができなくなったり、睡眠不足になり疲れがいっこうに取れないという事にもなりますから、サプリメントで改善してみましょう。
コエンザイムQ10で快適な睡眠を取り戻しましょう！