痩せると話題の水素水ダイエット！その効果とは？
あなたは「水素水」をご存知ですか？近年、水素水がダイエットやアンチエイジングに良い！とブームになっています。
水素水の働きを学んでみることで、あなたの求める効果にぴったりの使い方があるのかもしれませんね♪
宇宙一小さい分子
水素（H2）は、宇宙一小さい分子と言われており、水素水は普通の水よりも素早く吸収され血管に水素成分が浸透することが期待できます。浸透した水素は、悪玉コレステロールが血管壁にこびりつく原因となる「活性酸素」を吸着・除去してくれます。
その結果、ドロドロ血や動脈効果の原因を排除してくれることが期待できると言われています。メタボリックシンドロームや悪玉コレステロール値が気になる場合には水素水がおすすめです！
脂肪燃焼効果
水素水を飲むことで脂肪燃焼効果も期待できます。脂肪などを燃焼してエネルギーに変える機関であるミトコンドリアが30%増しで活性化することが判明したのです。
ミトコンドリアが脂肪燃焼に働くきっかけは有酸素運動（強度の軽い運動）が効果的と言われています。有酸素運動時のドリンクを水素水に変えてみるのはいかがでしょうか。
・ウォーキング
・ホットヨガ
・踏み台昇降 など
新陳代謝アップ
水素水はドロドロ血を防ぎ血液の流れをスムーズにするとご紹介しましたが、これにより、体内の老廃物も流れやすくなり、新陳代謝もUPします。新陳代謝がUPすることで、消費エネルギーや脂肪燃焼の効率もUPし痩せやすくなるのでダイエットには嬉しいことばかりですね。
抗酸化作用
水素水の活性酸素除去機能は、細胞の老化防止にも効果を発揮してくれます。よって、細胞の老化で起きやすくなるがんやお肌の老化の防止にもおすすめですよ。
ダイエットに効果的な水素水の摂取方法とは？量や期間がカギ！
ダイエットや健康、美容に効果が期待できる水素水ですが、どうせ取り入れるなら効率良く取り入れていきたいですよね！
おすすめの水素水の濃度や摂取方法についてご紹介します。
高濃度7.0ppm
さまざまな濃度の水素水が販売されていますが、濃度は高いほど効果は高いと言われています。しっかりとした効果を求めるのであれば、7.0ppm以上のものがおすすめです。
1日コップ1杯が目安
摂取量の目安はコップ１杯（200ml）から始めることをおすすめします。飲みすぎた場合でも吸収されなかったものは尿などとして体外へ排出されるため、飲みすぎによる副作用はほぼないと考えて良いでしょう。
慣れてきたら、日常の水分補給としてペットボトル１本分(500-1000ml)程度まで増やしてもOKです！起床後に吸収されやすい常温の水素水を飲むことで、内臓の働きや血液の流れが活性化され良好なお通じにつながることも期待できます。
入浴剤で外からも
飲み水以外にも、お風呂としても水素水は活用できます。水素風呂に入ることで皮膚と呼吸の両方から水素を体内に取り込むことができ、代謝UPや美肌効果が期待できます。
水素風呂をつくる入浴剤や、水素発生マシーンも販売されていますので、予算や自分に合った水素風呂グッズを選んでみるのも楽しいですね♪
1ヶ月で痩せやすい体に
人間の体は約1か月（28日）周期で細胞が生まれ変わります。よって、最低でも1か月水素水を取り入れ続けることで効果を実感しやすくなると言われています。
また、大幅な体質や肌質の改善を目指す場合は、血液の生まれ変わる周期である4か月（120日）は取り入れ続けることをおすすめします！
水素水ダイエットの口コミを紹介！
水素水を使ったダイエットに取り組んだ人たちの体験談や口コミも参考にしてみましょう！効果の実感には個人差があるため、さまざまな意見を聞くことができます。
水素美顔器に1分顔を付けただけで、フェイスラインが上がり、周りから痩せたねって言われた☆水素バスに1回入ったら体脂肪が2%落ちた♪水素フットに足付けた友達が1回で足が細くなった！
参照元：https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0704260291/kuchikomi/
友達が3キロ痩せたからと勧められて試してみました。水を飲む習慣がついたのは良かったと思うけど、今のところ痩せてはいません。肌や髪、体調にも特に変化は感じられていません。個人差があるのかもしれませんね。
参照元：http://www.diet-cafe.jp/2015/01/post-3937.html
ダイエットにおススメの水素水はこちら！
さまざまな種類の水素水が販売されていますが、人気の高い水素水をいくつがご紹介します！
セブンウォーター（クオシア）
セブンウォーター（クオシア）は、わずか10分で、7.0ppmの水素を作り出すことのできる水素メーカーです。水を入れた専用ペットボトルに、水素発生剤を入れるだけで簡単に水素を作り出すことができます。
参考価格：6300円/初回限定30回分
高濃度水素水（伊藤園）
高濃度水素水（伊藤園）は、高濃度で細かい気泡状態で水素ガスを吹き込み、専用パウチ容器にこだわることで水素が抜けにくい状態にしています。1.6ppmという高濃度で水素水を飲むことができます。
参考価格：7205円/300ml×30本
仙寿の水（健康家族）
仙寿の水（健康家族）は、水素を限界まで溶かし込むマイクロ・ナノバブル製法を採用しています。また、日本で初めて国立公園に指定された、霧島江湾国立公園の天然水を使用しています。
参考価格：2052円/初回限定250ml×10本
水素水ダイエットのデメリットは？
副作用はほとんど報告されていませんが、まれに胃腸の働きが活発になることでお腹がゆるくなる人もいるようです。はじめはコップ1杯から慣れていくことがおすすめです。
また、水素水ダイエットは効果を実感できるまで（細胞が生まれ変わるまで）ある程度の時間がかかります。根気強くしばらくは続けてみることがカギになります。