色黒でも色白に！サプリでかなえる美白に必要なこととは？
色白でシミひとつないお肌は、透明感抜群ですよね！
もともと色黒な人や、年と共にくすみやシミが出てきた人でも、生活習慣やサプリメントで色白美肌を目指すことができます。アプローチしたい原因別に有効成分を分析していきましょう。
メラニンの生成を抑制する
紫外線に当たってお肌が黒くなるのは、お肌が真皮細胞を守ろうとしてメラニンを生成するから。年齢とともにシミができやすくなるのは、このメラニンの生成がなんらかの原因で部分的に抑えられなくなってしまうからなんです。
メラニンの生成を抑制するサプリメントを摂取しておけば、メラニンの生成を最低限に抑える事ができます。シミに悩む方はもちろん、色黒の人も色白を目指すことができます。
ホルモンバランスを整える
メラニンを生成するメラノサイトの活動が活発になってしまったり、メラノサイトのDNAが破壊されてメラニンが生成され続けてしまうのは、ストレスやホルモンバランスの乱れが大きな原因だと言われています。
特に私たち女性は更年期に大きくホルモンバランスが崩れ、心身に大きな負担がかかってしまいます。サプリメントでホルモンバランスの変化を緩やかにする事で、色白美肌を保つことができます。
ターンオーバーを正常化する
お肌のくすみや夏の日焼け跡がなかなか戻らないのは、お肌のターンオーバーが乱れてしまっているから。新しい細胞が活発に作られず、古い角質がお肌の上にとどまりがちな状態は色白美肌の天敵です。
サプリメントでお肌のターンオーバーをサポートする成分を補ってあげることで、まっさらな肌細胞が内側からどんどん出てきてくれるんです！
色白美人になるために 効果を高める化粧品とサプリの併用
お肌には普段の生活習慣がすぐに表れてしまいますよね。もちろん美白効果のあるサプリメントを飲むだけでも一定の効果を得られますが、相乗効果を得るためには普段のスキンケアの見直しも大切です。
サプリメントを飲むから、と油断せずに、紫外線対策は怠らないようにしましょう。
色白サプリとあわせてやりたい 女性ホルモンバランスを整えターンオーバーを正常化する方法
紫外線対策はもちろん、サプリメントの効果を高めるために必要な生活習慣をまとめてみました。
いずれもホルモンバランスを整え、健やかなお肌を育てるのに大切な事ですよ！
しっかり保湿する
スキンケアの基本は保湿です。保湿が不十分だと、お肌のバリア機能が弱まり「肌荒れ」「シミ」「シワ」などの原因になってしまいます。普段からお肌が潤っていると、紫外線や化粧品などの刺激があっても肌トラブルが起きにくくなります。
べたつく人はさっぱりした化粧水を使い、乾燥しやすい目元や口元にのみクリームで油分を補ってあげるようにすると良いでしょう。
しっかり睡眠を取る
お肌のターンオーバーのために重要なのが睡眠です。特に、質の良い睡眠が取れていると夜10時～翌2時のゴールデンタイムに「成長ホルモン」という代謝を活発にするホルモンが分泌され、お肌や髪の毛、筋肉などの細胞が活発に作られるようになります。
ストレスをためこまない
若い女性でも女性ホルモンのバランスが崩れてしまう事があります。多くの方の原因がストレスと言われていて、精神的なストレスはもちろん、体や環境の変化によるストレス、不規則な生活で身体がストレスを感じた場合も影響するようです。
ストレスを和らげるために規則正しい生活を心がけ、ストレスを感じたらリラックスする時間をなるべく多くとるようにしましょう。
色白サプリでとりたい 美白効果のあるおすすめ栄養成分
それでは、色白美肌に効果のあるサプリメントに配合されている栄養成分をご紹介します。
お悩み別に配合を検討すると、より効果が得られますよ。
ビタミンCとビタミンE
抗酸化作用のあるビタミンCとビタミンE。ストレスによって発生した活性酸素の働きを抑え、メラノサイトへのダメージを軽減する効果があります。
他にも、ビタミンCはお肌のハリ（コラーゲン）を生成してくれたり、ビタミンEは血行を促進してターンオーバーをサポートする役割もあります。ビタミンCとEは相乗効果があるので、一緒に摂取するのがおすすめです。
エラグ酸
エラグ酸はイチゴに多く含まれる成分で、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種。メラニンの生成を促進するチロシナーゼの働きを抑制してくれます。美白効果が高く、多くの化粧品にも配合されています。
Lシステイン
栄養ドリンクにも配合されることが多いLシステインは代謝を促進するアミノ酸の一種です。疲労回復効果やお肌のターンオーバーを促進する効果がありますが、食べ物から必要量を摂取する事が難しいので、サプリメントで補うことが推奨されています。
βカロチン
緑黄色野菜、特にニンジンに多く含まれる事で有名なβカロチン。お肌の潤いを保つ効果のあるビタミンAのもとで、Bカロチン自体にも抗酸化作用があります。
ビタミンAは脂溶性ビタミンと呼ばれ、摂りすぎても体外に排出されず頭痛やなどの体調不良を引き起こす事がありますが、βカロチンは必要な量だけビタミンAに変化するので美肌効果も高いと言われています。
プラセンタ
更年期障害や肝炎の治療に用いられてきたプラセンタですが、治療された患者さんのお肌がどんどん美肌になっていったことから美容業界でも注目を集める成分となりました。
ヒトや動物の赤ちゃんを育てる胎盤を意味するプラセンタはアミノ酸やビタミンが何種類もぎっしり詰まっています。ホルモンバランスを整える効果や血行促進効果、新陳代謝を促進する効果があり、色白美肌に効果抜群な成分です。
色白には不可欠 サプリでとりたいビタミンC
上記の栄養素のなかでもサプリメントで積極的に摂ってほしいのがビタミンCです。
美肌ビタミンと呼ばれ、ドリンクやお菓子でも摂取できるようになりましたが、色白美肌を目指すならぜひサプリメントで摂ってみてください。
必要量以外は体外に排出されてしまう
ビタミンCは水溶性ビタミンの一種で、必要な量以外は体外に排出されてしまいます。毎食ビタミンCを必要な量だけ摂るのは大変ですね。そこで定期的に少しずつサプリメントで摂取することがとても有効なのです。
まとめてとらずに、朝晩にわけてとる
サプリメントで摂るとしても、一度に1日の摂取目安量を飲んでしまったら意味がありません。なるべく細かく分けて飲むようにしましょう。日中のストレスで不足しがちな朝、お肌の再生に向けて補給しておきたい夜の最低2回は分けた方が良いでしょう。
食後に摂取すると効果的
いくらビタミンCが色白美肌に良いからといって、ビタミンCばかり単体で摂っても意味がありません。ビタミンCと相性のいい他のビタミン、ミネラル、お肌のもととなるタンパク質と一緒に摂るのが望ましいので、できれば食後に飲むようにしましょう。
人気のおすすめ色白サプリランキング 口コミ
それでは、いよいよ美白に効果があるサプリメントのご紹介です。
それぞれの成分を比較して、自分に合ったサプリメントを見つけてみてくださいね。
1位 POLA ホワイトショットインナーロック
http://net.pola.co.jp/beauty/products/html/item/002/022/item149191.html
メロンの持つ抗酸化酵素と、日差しが強く過酷な環境でも力強く育つインドキノキから抽出されたブランノール（R）EXを配合したPOLAのホワイトショット（60粒1か月分/6,696円）。肌本来が持つ透明感を引き出してくれるサプリメントです。
POLAのホワイトショットインナーロックいい感じかも 白さは分からないけど肌荒れしにくくなってきた
— neonちゃん (@neon_ay) 2016年7月7日
これ買おう！POLAの「ホワイトショットインナーロック」、美白＆アンチエイジングサプリ。フラバンジェノールって、ストレスから生まれる活性酸素も除去してくれるのね。知らんかった。ここのBAシリーズは、本当に優秀～。ホワイトショットもかなりの効き目ですよー。母のシミ消えたもの。
— madoka (@madoka_0128) 2011年2月28日
2位 第一三共ヘルスケア エバユースホワイトEX
エバユースホワイトEX（270粒/2,254円）は、ドラッグストアで買える他のサプリメントよりビタミンCが約2倍配合されていて、コスパ抜群！代謝を促進するLシステインと、抗炎症作用のあるピリドキシン塩酸塩がビタミンCの相乗効果で健やかなお肌へと導きます。
現在第一三共ヘルスケアのサイトでは紹介されていませんが、ドラッグストアやネットショップでまだまだ手に入るようです。
エバユースホワイトEX🍓🐰💡
1ヶ月前くらいにシミ予防のために買ったんだけど、なぜか「なんか色白くなった？」ってここ数日何回かいわれたので(ファンデも変えてないし体調わるかったわけでもない)このおかげな気がしてる🍓🐰？
疲れとか体力低下にも効くから飲んでるよ〜🍓🐰💓ピョンッ pic.twitter.com/hHvpwLrmsw— 🍓いちこちゃん🐰 (@magic_funnygirl) 2017年6月12日
白くなったって言われた~わ~い
これは本当に効果あると思うエバユースホワイトEX
2瓶め✌️ pic.twitter.com/iuMeugcGeV— y (@xyxyxkx) 2017年3月30日
3位 アインファーマシーズ ロスミンローヤル
https://ainz-tulpe.com/lp/rossmin_1step/
シミだけでなく乾燥、小じわに悩むオトナ女子におすすめなのがロスミンローヤル（270錠/7,600円）です。
ビタミンC、Lシステインをはじめとする美白成分の他に、血行促進効果や水分代謝を上げてお肌の水分量をアップさせる9種類の生薬配合で、ホルモンバランスが乱れがちな女性のお肌をサポートしてくれます。
まだ一瓶あけてはなく、途中段階ですが、2週間以上たって経過は良いと思います。漢方薬でニキビを改善してるのもあるかもですが、冷え性もなくなりました。肌は、ハリもあるし、透明感もでてきました。今、目元にあるシミが消えるのが目安！薄くはなってきたので継続したいと思います。
http://www.cosme.net/product/product_id/10083612/review/506123351
シミはまだ変わらずですが、顔全体が白くなりました。くすみがとれたような感じで明るくなりました。体の肌も白くなります。もうちょっとだけ買いやすい価格になればいいのですが。
http://www.cosme.net/product/product_id/10083612/review/505844752
4位 第一三共ヘルスケア トランシーノホワイトC
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/products/details/transino-c/
エバユースと同じ第一三共ヘルスケアの美白サプリ、トランシーノホワイトC（90錠/1,600円）は美白の定番サプリです。ビタミンC、Lシステインはエバユースと同じ含有量ですが、ビタミンCと相互作用のあるビタミンEと皮脂量を適性に保つビタミンB2も配合されています。
トランシーノホワイトC180錠を飲みきった結果
・肌質の改善 顔がツルツルに
・顔を含めた全身が少し白くなってる私のシミは極軽度の肝斑だったので、残念ながらシミへの効果はなかった気がします。
— かも🏊♀️ (@19920419_com) 2017年6月8日
ずーっと服用しているんじゃないですが、しみが気になりだしたら 一瓶買って続けるようにしています。しみが薄くなったとかは感じないですが、肌のくすみが解消され、ワントーン明るくなります。色素沈着を防げたらいいと思っているので、これからもリピートします。
http://www.cosme.net/product/product_id/10077598/review/506072888
5位 エスエス製薬 ハイチオールCホワイティア
http://www.ssp.co.jp/hythiol/products/hcw.html
シミ、ソバカスにはこれ、というほどポピュラーなハイチオールCホワイティア（120錠/4,860円）。メイン成分はLシステインで、ビタミンCはエバユースやトランシーノの1/2の量です。シンプルな配合なので、お試しで美白サプリを飲んでみたいという方にお勧めです。
ドラッグストアでお手軽に買える市販薬で、買いやすいです。飲みだしてまだ２週間程でシミにはまだ効果はわかりませんが、くすみが取れたような気がします。１日２回の服用で小粒なので飲みやすく続けやすいです。とりあえず、3ヶ月は続けて様子を見ようかと思います。
http://www.cosme.net/product/product_id/10097054/review/506109388
ハイチオールCは肌荒れシミにも効くけど二日酔いにも効くし、一回あたりのコスト安いのでストックしておくといいですね～～
— おろしん (@oroshinn) 2017年6月3日
生活に色白サプリを加えて美白効果を高めよう
いずれのサプリメントもこまめに補給する事で疲労感や二日酔いも改善するという口コミが見られるとおり、色白美肌に効果のあるビタミンC、Lシステインはストレスや疲労、紫外線で急激に消費されてしまいます。
サプリメントで美白成分を補給する事も大切ですが、なるべく体内の美白成分を消耗しないように、ストレスフリーの生活を心がけるようにしましょう。