乳酸菌サプリって何？その効果とは？
便秘に悩んでいろいろ試してみたけれど、なかなか効果がでないという人におすすめしたいのが乳酸菌サプリです。
その名の通り、乳酸菌がたっぷりと配合されたサプリで便秘体質の改善や美肌、健康に効果的です。
腸内環境改善
乳酸菌は乳酸という酸を作り出す細菌のことです。腸の中には善玉菌と悪玉菌が一緒に生きていますが、悪玉菌が増えすぎてしまうと腸内環境が悪化し、便秘や肌荒れ、免疫力の低下などを引き起こします。
乳酸菌を意識的に摂取すると腸内の善玉菌が増えるので腸内環境が良くなります。
生きたまま腸に届く
乳酸菌は腸に届くまでの間に胃酸の刺激によって死滅してしまいますが、長年の研究で胃酸に強く、生きたまま腸まで到達する乳酸菌が多く発見されています。
また、サプリの場合は生きたまま腸まで届くよう開発を重ねているので、食べ物で摂取したときと比べて乳酸菌を生きたまま届けられる確率がグンと上がります。
といっても、乳酸菌は死んだまま腸内に届いても力を発揮します。死んでしまった乳酸菌はもともと腸内に存在する乳酸菌のエサになります。死んでしまった状態で腸に届いても善玉菌を増やす働きをしてくれるのです。
乳酸菌l-92が便秘に効く！サプリで摂れるの？
乳酸菌飲料として有名なもののひとつがカルピスです。
そのカルピスを製造販売しているカルピス社が数ある乳酸菌から選び抜いたl-92乳酸菌が大きな注目を浴びています。
カルピス社が研究
l-92乳酸菌はカルピス社の研究の元選び出された乳酸菌で正式名称を「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」といいます。2000年頃から研究が始まりました。
ヒト由来の乳酸菌で牛乳やヨーグルトなど一般的な乳酸菌から摂取できないのでとても貴重な乳酸菌といわれています。
選び抜かれた乳酸菌
カルピス社が自信をもって選び抜いた乳酸菌、l-92は他の乳酸菌と同じように腸内環境を整える効果があります。腸内の善玉菌を増やすので便秘や下痢の改善に期待できます。
アレルギーにも効果が！
乳酸菌l-92の大きな特徴がアレルギーやアトピーに対する効果の高さです。腸内環境とアレルギーの発症には深い関係があるので、腸内環境を整えるだけでも多少の効果があります。
それにくわえてl-92はアレルギー症状を引き起こす抗体を抑え、免疫のバランスを整えてくれます。この効果によってアトピーや花粉症など免疫が過剰反応して症状を引き起こしてしまうアレルギー症状を和らげてくれます。
それだけでなく、インフルエンザや風邪などの原因となるウイルスの繁殖を抑えるので、こういった病気にもかかりにくくなるといった研究結果も報告もされています。
サプリで効果的に摂取しよう！
腸内環境を整えながら免疫機能も高めてくれるl-91乳酸菌はサプリで手軽に摂取できます。子供用の商品も販売されているので、アレルギーのひどいお子さんに飲ませる母親も多いんだとか。
実際に、長い期間アトピーで苦しんできた人の嬉しい口コミもたくさん届いています。確かな効果が期待できるサプリです。
乳酸菌サプリはダイエットにも効果的ってホント？
乳酸菌サプリを飲んでダイエット効果を実感している女性も多いようです。
リバウンドすることなく、毎日継続して飲むだけで内側から健康的に痩せられるなんて夢のような話ですよね！
痩せやすい体質
太りやすかったり、体がむくみやすいのは血流が悪くなっているのが原因です。腸内の悪玉菌が増えてしまうと悪玉菌が作り出した有害物質が腸の壁から血液中に吸収されてしまい、血液がドロドロになります。
血液がドロドロになってしまうと栄養が細胞に吸収されにくくなるので体内に脂肪として蓄積されてしまい、太る原因となります。腸内環境を整えて血液をサラサラの状態にすると太りにくい体質になります。
通常の女性が腸内にもつ善玉菌の数は10％にも満たないくらいなのですが、スリムな大食いで有名なギャル曽根さんは腸内細菌の約50％が善玉菌なんだとか。善玉菌が優勢な状態だと太らない体質になれるんですね。
基礎代謝アップ
基礎代謝は息をしたり消化を行ったりして勝手に消費されるカロリーのことです。腸の働きが活発になると消化のために腸がしっかりと動きますから、基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。
自律神経を整える
腸と自律神経には深い関係があるとされています。美味しいものを食べると幸せになったり、安心したらお腹がすいたりするのは自律神経と腸の働きがつながっているから。自律神経が乱れている人は胃腸の働きがにぶく、胃もたれしやすかったり便秘がちなことが多いです。
乳酸菌を積極的に摂取すると腸内の善玉菌を増やしてくれ、腸内環境の改善に期待ができます。腸がきれいになって活性化すると自律神経の働きも落ち着いてきます。イライラするし食欲も湧かないという人は積極的に乳酸菌を摂取してみましょう。
抗酸化作用
乳酸菌には抗酸化作用もあります。体内の酸化を防いで老廃物を排出する働きによるダイエット効果にも期待ができます。また、活性酸素は体内の細胞を老けさせてしまいシワやたるみの原因ともなりますので、抗酸化作用による美肌効果にも期待できます。
おすすめ乳酸菌サプリはこちら！コスパも比較しました！
コスパで選ぶおすすめ乳酸菌サプリです。
口から摂取した乳酸菌は数日で体外に排出されてしまうので、毎日摂取しなければ意味がありません。無理なく毎日続けられる価格であるのはとても大切なポイントです。
アレルケア（カルピス）/1日56円
60粒/￥4,200（税込）
長きにわたる研究の中で選び抜かれた乳酸菌l-92を使ったサプリです。高い抗アレルギー作用があり、腸内環境を整えるだけでなく免疫機能の向上効果にも期待ができます。
善玉菌の力（フジッコ）/1日85円
31粒/￥2,350（税込）
カスピ海ヨーグルトの研究を行ってきたフジッコが独自に発見した乳酸菌クレモリス菌を配合したサプリです。強力なねばりを持つことが特徴で、力強く体内から健康のお手伝いをします。
ビフィーナS（ヘルスケア）/1日99円
30袋/￥3,856（税込）
腸内フローラの改善を目指して作られたサプリでビフィズス菌を配合しています。生きたビフィズス菌を1袋あたり50億個も配合しており、独自の3層カプセルで大腸まで届けます。
おすすめ乳酸菌サプリの口コミはこちら！
コスパが高く、それぞれ含む乳酸菌の種類によって期待できる効果も違う3つのサプリを紹介しました。
それぞれを実際に利用した人の口コミもチェックしてみましょう！
アレルケア（カルピス）
肌も心もボロボロの君!!メシ食ったあとにヤクルト飲みなさい! 顔も体も牛乳石鹸で洗いなさい! 汗かいたら濡れタオルで拭き取りなさい! 顔が荒れてるからといってマスクを付けるのはよしなさい! 余裕があればカルピスのアレルケア飲みなさい! これらを3ヵ月続けてみなさい!
— ねぎまちゃん@塩ダレ (@SouTheSheep) August 24, 2017
花粉、貧血、シミ対策でサプリメントに頼りすぎ。アレルケア2ヶ月ほど飲み続けたら、鼻のムズムズと蕁麻疹が軽減されつつある。吹き出物も出なくなった。 pic.twitter.com/vWESBXFAio
— ✡ray✡@取引垢 土日発送 (@uru8_ray) August 17, 2017
こないだずっとアレルケアを定期購入してるカルピスさんからカルピスが2本も届きました。義理堅いなぁ… pic.twitter.com/oSTooV4OS9
— 縁代まと@墓地から特殊召喚 (@tai_mushi) July 14, 2017
https://twitter.com/takesue0610/status/885653352800862209
肌荒れやアレルギーの改善のために飲んでいる人が多いようです。確かな効果を実感している人が多くみられました。大手会社カルピスだからこそできるサービスも好評のようです。
善玉菌の力（フジッコ）
フジッコの善玉菌の力凄いねー
便秘気味の方にお勧めしたい— マッチョ (@djpamzd) November 20, 2016
フジッコの「善玉菌の力」を定期購読してみることにした。
毎日というわけにはいかないが、二日に一回でも快便なのは気持ちいい。
食べている量からすると、二日に一回でちょうどいいのかも。— きよたん・福の神♡ (@tsu0i3te5ru8) September 9, 2013
フジコ…_φ(･_･ RT @rinchan0218 フジッコの善玉菌の力は なかなか良いぞ ( ･ิ∀･ิ)便秘解消＆LDLが下がった♪
— インコ❤おばさんハガル@廃＆老 (@hagallxtsubaki) November 27, 2012
便秘解消に高い効果があったと絶賛する声が多く聞かれました。粘りが強く、生命力の高い乳酸菌で腸内の頑固な悪玉菌に打ち勝つことができるようですね。
ビフィーナS（ヘルスケア）
私も以前色々調べて試しまくったんだけど「ビフィーナS」ってが、腸だけでなく子宮や膣内にいる真菌（誰もが常に持っていて疲れなどが溜まると増え女性特有の病気を起こす）を抑える善玉菌が多く含まれているから個人的にオススメ。
— cocoa@ここあまん (@hotcoconyan) August 23, 2017
ヤクルトとミルミルを両方飲むのが良いというので、家にあったビオフェルミン配合剤と買ってきたビフィーナSダイエット中に飲んでたら、良い感じな気がする。昨日美容院の鏡見てもいつもみたいに「ぎゃーっ！」ってならなかったもんね！お肌小マシになってたもんね！
— 青猫＠一部推し (@aoneko_naruhina) August 19, 2017
ビフィーナs、昨日の夜飲んだだけです朝からお通じがスムーズに出た♪( ´θ｀)ノ
— らんらんるー＠IBS (@k_npv) April 24, 2017
今年は花粉の症状があまりでない 鼻炎薬飲んだのは、例年ならほぼ毎日飲んでいるのが今年はまだ４～５回くらい 昨年よりは増えているらしいので体質が改善したのか、ビフィーナS（毎朝飲んでる）が効いているのか？
— 踏み台 (@fmdix) April 10, 2017
ビフィズス菌をたっぷりと配合したビフィーナSは便秘の改善効果はもちろん、肌が綺麗になったり鼻炎や花粉症にも効果があったという口コミも見られました。腸内環境を整えることの大切さが分かりますね。