岩盤浴しながらヨガとは一体どんな場所？
岩盤浴ヨガって聞いてもピンと来なかったり、岩盤浴なの？それともヨガなの？とこんがらがってしまう人もいるかと思います。岩盤浴ヨガとは名前の通り、岩盤浴をする場所でヨガを行うことです。
ではこの岩盤浴ヨガについて詳しくご説明します。これを知ればあなたも一度は行きたくなると思いますよ。
基本はホットヨガの一種
岩盤浴ヨガといっても実はホットヨガの一種なんですよ。岩盤浴の温度を低くして室内を温め、その環境の中でヨガをすることを指すので、いわばあったかい部屋でホットヨガをする感じ、といえばわかりやすいですかね。
ホットヨガとどう違うの？という疑問が浮かぶかもしれませんが、岩盤浴ヨガとの違いは「温度管理方法」にあるんですよ。
ホットヨガと岩盤浴ヨガの違いは温度管理方法
基本的な温度設定はホットヨガも岩盤浴ヨガもそう変わりはありません。「35℃前後に湿度60%前後」の基本設定のもと岩盤の温度を低く設定し、その中でヨガをするわけです
からホットヨガと変わらないと言われても仕方ないかもしれませんね。
ですが、ホットヨガと違い岩盤浴ヨガは岩盤から発せられる熱で室内を温めるので、機械的に調節した温度よりも自然の温かみを感じながらヨガをすることができます。また岩盤からは遠赤外線が発せられているのでホットヨガとは違った効果を得られることがあります。
空気が乾燥していない
ホットヨガでは空調調節器などで室内の温度を温めその中でヨガを行いますが、次第に空気が乾燥してなんだか息苦しく感じてしまう人も。しかし岩盤浴ヨガは空調設備やヒーターなどを使わずに岩盤の熱だけで室内を温めるので空気が乾燥しにくく、空気が綺麗といった特徴があります。
空気が乾燥していると肌へもダメージとなってしまうので、空気が乾燥していない環境でヨガができるなら嬉しいことですよね。
岩盤浴ヨガはマイナスイオンでリラックス！美肌の効果も！
岩盤浴ヨガには岩盤石から発せられるマイナスイオンや遠赤外線が出ているので、ホットヨガとは違った効果を得られることも。中には美肌へと導いてくれる嬉しい効果まであるので、興味がある人は是非岩盤浴ヨガを試した方がいいと思いますよ。
また岩盤浴ヨガはホットヨガの進化版みたいなものなので、基本的に得られる効果は同じです。なのでホットヨガを日頃からやっている人は岩盤浴ヨガにもチャレンジしてみてはいかがですか？
岩盤浴の美肌への効果
岩盤から発せられる赤外線や自然的な熱により身体を芯から温めることができるのでサラサラとした汗をかくことができます。この汗は臭いもなく自然で出来たローションのような効果を持っているので肌を乾燥から守ってくれます。
また汗をかくと身体の毒素を排出することにもなるのでデトックス効果があります。身体の毒素をデトックスすることで肌がつるつるになったり美白効果が得られます。日頃から汗をかかない人は汗をかくようにすると肌が変わったように感じますよ。
岩盤石から赤外線やマイナスイオンが放射される
ホットヨガと違い岩盤浴ヨガは岩盤石から赤外線やマイナスイオンが発せられています。赤外線には身体を芯から温めてくれる効果があるのでベタベタした汗ではなく、サラサラとした汗をかくことができます。また身体の芯から温めることで脂肪を燃えやすくし、痩せやすくすることもできるのでダイエット効果を得られる人もいます。
マイナスイオンは酸性に傾いてしまった血液を弱アルカリ性に変えてくれるので、血液がサラサラになり血流がよくなります。血液が酸性化すると身体の老化が進行してしまいさまざまな病気の元になります。
このように美容だけでなく健康面でも岩盤浴ヨガは効果があるのです。
身体の芯から温まり柔軟度が上がる
岩盤石から発せられる遠赤外線の効果で身体が芯から温まりますが、柔軟性があがるという効果もあります。柔軟性が上がれば身体が柔らかくなり、さまざまな健康効果を得ることができます。
例えば、身体が柔らかくなることで血行がよくなり体温が上がるようになったり、運動をするときにケガをしにくくなったりします。
終わってからも高い代謝がキープされ免疫力もUP！
岩盤浴ヨガで温められた身体の温度は約72時間も持続すると言われています。岩盤浴ヨガは終わってからも高い代謝がキープされて身体の免疫力もあがるようになります。ヨガでいつもは使っていない筋肉も使われるようになるので、身体のむくみが解消されたり脂肪を燃やしやすくしてくれる効果もあります。
免疫力が上がれば風邪を引きにくくなるので、岩盤浴ヨガは健康効果も高くなっています。
岩盤浴ヨガは柔軟性が上がるから骨盤調整効果も高い
岩盤浴ヨガはホットヨガや普通のヨガと違って柔軟性が上がりやすくなるので骨盤調整効果も高くなっています。
ホットヨガなどで骨盤調整をしたいけど目に見えた変化がない…という人は岩盤浴ヨガならさらに効果を得ることができますよ。
無理なく深部までストレッチ
身体が芯から温まっているので、いつも身体が硬いという人も無理なく身体を伸ばすことができるようになります。上がる柔軟性には個人差がありますが、身体の深部までストレッチすることができます。
ホットヨガと違い身体の芯から温まることで効果も得やすくなっています。
岩盤浴ヨガなら普段できないポーズができることも
遠赤外線効果により身体を芯から温めることで柔軟性が上がりますが、柔軟性が上がるということは単に身体が柔らかくなるということ。
そうなれば普段出来ないようなポーズでもあっという間に出来ることもあります。いつもは出来ないポーズもこの機会に是非試してみると効果をより大きく感じることができますよ。
岩盤浴ヨガだとうれしい美肌効果も期待できる
岩盤浴ヨガには遠赤外線効果とマイナスイオン効果があることは説明しましたが、実はこの2つの効果により美肌効果も期待できるんですよ。ヨガといえばスタイル維持や体質改善、ダイエットを目的にレッスンを受けたり自宅でストレッチ感覚で行う人が多いと思いますが美肌効果があるなら岩盤浴ヨガに惹かれますよね。
では岩盤浴ヨガの美肌効果とは一体どんな効果なのでしょうか？
デトックス効果が高い
デトックス効果といえば汗をかくことが挙げられますが、それだとホットヨガと変わらないじゃん…と言われてしまいます。ですが岩盤浴ヨガでかける汗は「皮脂腺」からかく汗になっているので、日常生活ではなかなか開くことのない皮脂腺を岩盤浴ヨガで開かせることにより有害物質を含んだ汗をかくことができるんです。
岩盤石には遠赤外線効果があるので身体を芯から温めることができます。それにより激しい運動やハードな運動をしなくても皮脂腺が開くようになり、効果的にデトックスができるというわけなんです。
血行促進でさらに美肌に
身体が芯から温まるということは血行が良くなるということです。血行が良くなると効果的に酸素や栄養が身体の隅々まで行き渡るようになるので、美肌効果や健康効果が得られるようになります。
またマイナスイオンが血液をサラサラにしてくれるので身体の老化を防ぐこともできます。身体の老化が進んでしまうと健康面だけでなく、しみやしわ、顔のたるみといった肌トラブルが出てきてしまうので、女性にとってはすごく嬉しい効果なんですよ。
岩盤浴ヨガの効果はどれぐらい？口コミ情報
岩盤浴ヨガの効果がすごいことは分かったけど、本当に効果があるの…？と疑ってしまう人も当然いるかと思います。では岩盤浴ヨガを体験した人たちの声を聞いてみましょう。そこからいい面や悪い面が見えてくると思いますよ。
3ヶ月で体重が減ったというより引き締まった感じ。ウエストがなんと8ｃｍマイナスです！！体重は2キロ痩せました。 体重よりも見た目がほっそりして、ちょっと得した気分です！岩盤浴の中は汗はたくさん出るのに息苦しさもなく、スッキリ感があり楽しく出来ました。
以前見つけた岩盤浴でヨガを始めて受けてみました。身体も硬いし心配でしたが、めっちゃ気持ちよかったです。
引用元：ヨガ・ピラティスの口コミ広場
今行っているのは溶岩で温めるタイプのホットヨガです。半年程通ってます。体重は減ってないけど、汗かいてリフレッシュ出来るし、風邪も引きにくくなった気がします
引用元：ダイエットクラブ
岩盤浴ヨガはホットヨガに比べて汗がかける！気持ちいい！と評判みたいですね。他の口コミを見た結果、やはりサロンによって対応がさまざまのようで、サロンの対応や設備が悪いと最悪…といったこともあるようなので、岩盤浴ヨガに通う際はサロンの情報をよく調べることをお勧めします。
岩盤浴ヨガでサラサラ気持ち良い汗をかこう
岩盤浴ヨガはホットヨガに比べて質の良い汗をかくことができます。べったりとした汗をかくのが苦手な人や身体にまとわりつくから汗は嫌いという人は一度でも良いので岩盤浴ヨガを試してみてはどうですか？きっと汗の違いに驚くと思いますよ。
サラサラとした汗は気持ちいいくらいですので、運動するなら岩盤浴ヨガでいい汗かきませんか？