オルニチンサプリで肝機能アップ！その効果とは？
肝臓や腎臓の働きをサポートしてくれるオルニチンですが、食品ではしじみに多く含まれています。オルニチンの1日の摂取目安はおよそ1000mgまでですが、しじみで摂取するには数千個のしじみを用意する必要があるのです。
しじみを大量に食べることは現実的ではないので、オルニチンの効果を実感したいのなら、やはりサプリメントで摂るのがおすすめです。
有害なアンモニアを無害な尿素に代謝してくれる
オルニチンは、肝臓で有害なアンモニアの代謝を促し、無害な尿素にしてくれます。また、アミノ酸の一種であるオルニチンは、タンパク質の合成材料になったり、肝臓の働きを保つという効果が期待できます。
成長ホルモンで美肌効果も期待できる？
オルニチンの効果は肝臓以外にも期待できます。オルニチンは若返りホルモンとも呼ばれている成長ホルモンの分泌を促進する働きがあるため、肌のハリやニキビといった美肌にも効果的です。
また、コラーゲンの合成を促進するというデータもあるため、お肌のためにも嬉しい成分です。
オルニチンには体臭を予防する効果も
疲労すると酸っぱい体臭が発生するのですが、これは肝臓で分解されなかったアンモニアが汗として放出されているからです。
暴飲暴食や飲酒、疲労によっても肝機能が低下してしまいますが、そういう時は体臭が発生しやすいんですね。オルニチンを摂取し肝機能が向上すれば、アンモニアの分解が活発になり気になる臭い対策にもなります。
オルニチンサプリはいつ飲むのがおすすめ？
肝臓やお肌、体臭にも効果が期待できるオルニチンですが、いつ飲めば効果的なのでしょうか?サプリメントは薬と違って、飲むタイミングは決められていません。ですが、過剰摂取は胃腸炎やアレルギーの原因にもなります。
飲みすぎを避けるためにも、サプリメントに書かれている摂取目安を守るようにしてください。
食前の空腹時がベスト！
サプリメントは飲む時間やタイミングについて明記されていないことが多いですが、食後よりも空腹時に飲むのがおすすめです。空腹時はよりサプリメントの成分を吸収することができるので、食前に飲んでみましょう。
寝る直前にオルニチンを飲むのも効果的
オルニチンは寝ている間に分泌される成長ホルモンの働きを促進するので、就寝前に飲むのもおすすめです。胃があまり丈夫でない人は、成分によっては空腹時にサプリメントを飲むと胃を荒らしてしまうこともあるので、食前よりも寝る前がおすすめです。
アルコールを飲む前後に摂取するのもおすすめ
お酒を飲む前や飲んだ後にもオルニチンを飲んでみましょう。オルニチンはアルコールを解毒する肝臓の働きを助けてくれます。お酒に弱い人は飲み会の前や、二日酔い防止として朝食時に飲んでみましょう。
肝臓と腎臓の機能を高める！オルニチンサプリ
健康診断で肝機能異常を指摘される人は増加しています。
人間ドックで肝機能異常と診断された人は、3人に1人となっており、生活習慣病の一つとして男性だけではなく中高年の女性など多くの人が問題を抱えています。肝機能をサポートすれば腎臓への負担も少なくなるので、肝臓のケアにも気を配ってみましょう。
腎臓のためにもオルニチンを摂ろう
肝機能を高めておくことは腎臓にもよいといわれています。肝臓がアンモニアを分解すれば腎臓は分解する必要が減るために腎臓への負担が軽くなるのです。オルニチンといったサプリメントを摂り、肝臓機能を向上させることは、肝臓だけではなく腎臓にも効果があるということになります。
オルチニンはスポーツをしている人にもおすすめ
オルニチンはアミノ酸の一種なので、スポーツをしている人にもおすすめです。オルニチンは筋肉疲労を軽減したり、脂肪代謝の効果を高めるといわれています。成長ホルモンの分泌も助けてくれるので、筋肉の修復や増強にも効果的です。
オルニチンサプリの飲み方と副作用
オルニチンはもともと体内に存在している物質で、摂取した場合のリスクというのはあまりありません。ですが、サプリメントでオルニチンを過剰摂取してしまった場合は、下痢や腹痛といった症状が報告されています。
やはり、商品によってきめられている摂取量を目安にして、摂りすぎには注意することが必要です。
amazonで人気のオルニチンサプリを比較！
サプリメントの選ぶ際は、口コミや価格を比較しながら、オルニチンの含有量やサプリの製造工程をしっかりとチェックするのがおすすめです。
サプリメントで効果を実感するには最低でも3か月は必要と言われているので、継続して飲むことができる商品を選んでみましょう。
口コミ・コスパで好評「ファイン しじみウコン肝臓エキス」
続けやすい価格で人気なのがファイン しじみウコン肝臓エキスです。1袋でしじみ約116個分のエキスを摂ることができます。国産のしじみエキスやクルクミン、亜鉛なども配合しているため、疲れを感じている人にもおすすめです。
ドリンクタイプもあり、飲み会前にも摂取しやすくなっています。
公式HP：http://www.fine-kagaku.co.jp/item/supplement/2277.html
一日5粒で1280mg配合「DHC オルニチン」
DHCからもオルニチンが配合されたサプリメントが販売されています。1日5粒で1280mgのオルニチンを摂ることができ、しじみ2300個分に相当します。アルギニンやリジンも配合されているため、運動前にもおすすめです。
公式HP：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32296
安心の漢方薬メーカー製造「井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン」
井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン 徳用 264粒
1日あたり、しじみ150個分のオルニチンを配合しているのが井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチンです。１袋で66日分も含まれているため、大容量で続けやすい商品です。
牡蠣エキスやクルクミノイド100mgを配合していますが、7mm×7mmの小粒タイプで飲みやすくなっています。