青汁ダイエットは痩せないの？青汁の種類と特徴
青汁、と聞くと健康のために苦いのを我慢して飲む・・・というイメージがありませんか？
実は、青汁には健康効果はもちろん、美容・ダイエット効果が抜群！飲みやすい商品も登場してきていて、今イチ押しのドリンクなんですよ。
青汁以外の食事の量は減らすのがコツ
青汁でダイエットを考えているなら、もちろん青汁だけでなく食生活全体を見直すのがポイントです。カロリーを減らすことで不足した栄養素を青汁で補うくらいのバランスが一番効果的です。
ダイエット効果なら明日葉を
元祖青汁の主原料は、地中海原産の「ケール」です。ビタミンやミネラル、食物繊維やクロロフィルが豊富でダイエットやアンチエイジングに優れた食品ですが、味にクセがあり飲みにくいのが難点です。
近年は明日葉や大麦若葉が主原料の青汁が多く登場しており、配合を工夫することで元祖青汁と同様の効果が得られますが、ダイエットに飲用するならカルコンという成分でセルライトを分解する効果のある明日葉メインの青汁がおすすめです。
健康管理にはケール
前述のとおり元祖青汁はケールが主成分となっています。ケールに含まれるクロロフィルは抗酸化作用やコレステロール値の改善、抗菌作用や抗ガン作用があると言われていて、健康で長生きするのには欠かせない成分です。
健康目的で飲用する方、味に多少クセがあっても問題ない方はケールが主原料の青汁を選びましょう。
美容目的なら大麦若葉
最近の青汁の主原料は大麦若葉である事が多いです。大麦若葉は他の原料に比べて味にクセがなく、活性酸素を除去するSOD酵素が豊富なので、美容目的で青汁を飲用したい女性におすすめです。
青汁ダイエットいつ飲むの?効果的なタイミングとやり方
それでは、青汁をダイエットに活用するときに抑えておきたいポイントを確認しておきましょう！
飲むタイミング
青汁を飲むタイミングは食前が最適でしょう。食物繊維が豊富な青汁は食事に含まれる糖質や脂質の吸収を穏やかにする効果があります。血糖値やコレステロール値が急上昇しないので、太りにくくなるでしょう。
効果的な飲み方
青汁ダイエットを成功させる上で大切なのは継続することです。青汁の栄養素がきちんと体のサイクルを整えるのには1ヵ月はかかると思っておいた方が良いでしょう。なるべく毎日同じ時間帯に飲む習慣を持つことが大切です。
飲むときの注意点
ダイエット目的でも健康目的でも、冷たい青汁を一気に飲むのは代謝の低下に繋がるのでNG。栄養素をなるべく壊さないように冷凍されたタイプの青汁もありますが、常温にしてから飲むほうが良いでしょう。
基本！自宅で作る手作りの青汁
青汁というと粉末タイプがメジャーですが、一番栄養素が取れるのは自分で作った青汁です。葉物野菜5種類（ケール・大麦若葉・明日葉・ほうれん草・キャベツなど）と根菜1種類（人参・ごぼう・大根・レンコン）を基本にミキサーで作りましょう。
飲みにくい場合はリンゴなどのフルーツを少量入れたり、口当たりの悪い大きな繊維をこしたりするとぐっと飲みやすくなりますよ。
ぺこが痩せた「フルーツ青汁置き換えダイエット」口コミ
10㎏近く痩せてキレイになった芸能人のぺこ。
彼女は「夜遅くには食べない」「炭水化物を控える」といった基本的なダイエットに加えて青汁で栄養素を補っていたことで有名です。
アットコスメで話題
https://lp.itclavis.jp/pc_aojiru
ぺこが愛飲している「めっちゃぜいたくフルーツ青汁（30包/5,980円）」は置き換えダイエットをしている女性に大人気の商品です。
とっても飲みやすくて美味しかったです！わたしは夜をこれに置き換えて1ヶ月ぐらい続けましたがトータルでマイナス3キロ痩せました。なにをやっても痩せなかったのに（笑）
http://www.cosme.net/product/product_id/10095152/review/505574499
朝、晩に一包ずつ毎日お水に溶かして飲み切りました。最初の一週間は変化が無く今回もダメか…と思ってたんですが、味が美味しいのでそのまま続けてると二週目に毎朝スッキリを実感しました！不規則な生活なので今はこれが欠かせません！
http://www.cosme.net/product/product_id/10095152/review/505415095
天然酵素が181種類
脂質や糖質の代謝に欠かせない酵素ですが、私たちの体内で作られる量は限られていて生野菜や果物からなるべく摂ることが必要になってきます。
サラダだと限られた種類の酵素しか含まれませんが、めっちゃぜいたくフルーツ青汁はなんと181種類もの天然酵素が配合されています！体内の代謝バランスを保ったままダイエットが継続できると言われています。
美容もダイエットも
めっちゃぜいたくフルーツ青汁にはダイエット中にありがちな「お肌の乾燥」「女性らしいところから落ちてしまう」という悩みを解消するために美容成分を配合しています。
お肌の乾燥を防ぐヒアルロン酸、セラミドと女性ホルモンをしっかり分泌させてくれるプラセンタが配合されているので、女性らしい美しさを保ったままダイエットできそうですね。
genking愛飲「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」のダイエット効果
同じく青汁で美を保っているgenkingも体をリセットするために青汁を活用しています。
同じく青汁で美を保っているgenkingも体をリセットするために青汁を活用しています。genkingが愛飲しているのは「めっちゃたっぷりフルーツ青汁（30包/5,980円）」で、フルーツジュースのように美味しいと評判なんですよ。
ダイエットの大敵便秘を予防
青汁に含まれる食物繊維は便秘解消効果がありますが、めっちゃたっぷりフルーツ青汁には腸内環境を整えるための乳酸菌がプラスされています。常に腸内バランスが整っていると便秘になりにくくなるので、ダイエットには欠かせない成分ですね。
ダイエットは継続性
毎日飲んでも飽きない！との口コミが多いめっちゃたっぷりフルーツ青汁ですが、ダイエットにはとっても良い事です。味の飲みやすさや手軽さは無理なくダイエットを継続するためには大切なこと。より確実に効果が得られるでしょう。
ダレノガレ明美プロデュースの青汁「クレンズダイエット」体験談
ピーク時から20㎏痩せたというダレノガレ明美さんも青汁をダイエットに活用しています。
http://www.liv-net.co.jp/cleansediet/
ミキサーで粉砕し、加熱処理された青汁とは少し違いますが、酵素がたっぷり残ったコールドプレス製法の商品をプロデュースされています。
高いデトックス効果
モデルや芸能人の間で流行っている「クレンズダイエット」。1食置き換えや1日絶食でコールドプレスジュースしか飲まないことで、体内をリセットするダイエット方法です。酵素やビタミン・ミネラルは欠かさず摂ることがポイントで、不足すると代謝が落ちてしまう原因に。
ダレノガレ明美プロデュースの「クレンズダイエット（150g/1,700円）」は明日葉が主成分で、202種類の野菜と果物を配合した商品です。コールドプレス製法で加工されているので、生きたままの酵素を摂れるのがうれしいですね。
アレルギー成分に注意
たくさんの種類の野菜・果物が配合されているので、アレルギー体質の方は注意が必要です。ヨモギ（キク）や小麦・ナッツや大豆など、多数の原料が使用されています。購入前に確認するようにしましょう。
クレンズダイエットの体験談
たっぷり酵素を補いながらクレンズダイエットを行った人は、かなりのスッキリ効果が実感できています。
とても飲みやすいです。しばらく置くとゼリー状になるので、食べごたえがあり、ダイエット中の味方です。毎朝、水に溶かしてゼリー状にしてから食べました。お通じがとても快調になりました。1週間で体重が0.5ｋｇ減です。続けてダイエット頑張りたいです。
http://www.cosme.net/product/product_id/10111278/review/506040023
食前に飲み1度の食事量を減らす様にしていたら１週間で2kg程落ちました。甘いタイプが苦手な方にはオススメの味です。
http://www.cosme.net/product/product_id/10111278/review/505787313