最近話題のフルーツ青汁ってどんな効果があるの？
最近、インスタグラムや芸能人が飲んでいることで話題になっているフルーツ青汁ですが、その効果をちゃんと知っていますか？効果を知って飲むのと、知らずにただ飲むのとでも差が出てきます。効果を知って体の中から綺麗になりたいですね！
フルーツ青汁は、栄養価は高くても不味くて飲みにくいという青汁に、フルーツを混ぜることで飲みやすくしたものです。フルーツが加わったことによって、飲みやすさだけではなくてビタミンも豊富に摂れるようになりました。
フルーツ青汁の効果は普段不足している栄養素を補うことによって、肌荒れの防止やダイエットに効果を発揮してくれます。
食事でとれない栄養素を補うことが出来る
健康的な生活のために「1日30品目」摂るのが理想とは、よく聞く言葉ですよね。でも1日に30品目を食べるのは、実際にはとても難しいことです。そこで、フルーツ青汁なら食事では補いきれない栄養素を手軽に摂ることができます。
生活習慣の改善が出来る
生活習慣の乱れは偏った食事や、睡眠不足、社会的ストレスが挙げられますが、中でも野菜不足から起こる食生活の乱れはとても深刻な問題です。
現代では、時代の流れで肉中心の食生活に変化したので、野菜不足が加速してコレステロール値の上昇や、メタボリックシンドロームのような生活習慣病の原因になっています。
フルーツ青汁は野菜不足を解消してくれ、こうした生活習慣病の予防ができます。フルーツ青汁に含まれているビタミンCは、高い美容効果があるだけではなく、抗酸化作用もあるので、ガンやメタボといった生活習慣病予防にも高い効果があるのです。
時間をかけて体質改善が出来る
注意をして欲しいのは、薬ような即効的なものではないというところです。フルーツ青汁はあくまで健康食品であって処方箋ではありません。時間をかけて体質改善をしていくものです。
よくレビューにも効果が分からなかったとか、変化はなかったというのが見られますが、フルーツ青汁は継続して飲むことで長い時間をかけて改善していくため、効果が分かる前にやめてしまったせいだと言えます。
フルーツ青汁はダイエットにも効果あり？
フルーツ青汁には酵素や食物繊維、ビタミンが含まれていて、腸内環境を整えてくれたり、効率的に体の中の脂肪を燃焼してくれる体質を作ってくれます。
ダイエットに大切な食物繊維
便秘はダイエットの大敵だと言うのは、あなたも良く知っていますよね。その、お通じをよくするものが食物繊維だということも知っているでしょう。でも、食事で食物繊維を摂るのはなかなか難しいのが現状ですよね。
フルーツ青汁には食物繊維がたくさん含まれていて、食物繊維は便を柔らかくしてくれるのでお通じが良くなります。食物繊維自体が水分を含むことで、満腹感を感じて食べ過ぎを防いでくれます。
腸内環境を整えることが体質改善の第一歩であり、根本的なダイエットの解決方法であることを頭に入れておいてくださいね。
体に必要なビタミン・ミネラル
ビタミンや、ミネラルは生活していく上で必要な栄養素です。ビタミンそのものはエネルギー源ではありませんが、ビタミンは体内のエネルギー源を効率的に使って代謝を促してくれます。ビタミンを摂らなければ効率的に脂肪の燃焼もされません。
ミネラルは体作るのに必要なもので、カルシウムや鉄分がその代表です。特に女性は不足すると貧血の原因になってしまいます。また、ミネラルは私たちの体の中では作られないものなので、食品から摂るしか方法がありません。
ただの青汁にはない乳酸菌
青汁とフルーツ青汁の大きな違いの一つは、乳酸菌が含まれていることです。乳酸菌はよく知られている通り、整腸効果の高いものです。腸は「第二の脳」や「健康の源」と言われています。
フルーツ青汁は、腸内環境を整える成分が豊富に含まれているというところが最大の魅力です。
酵素がたくさん！
酵素って、私たちが生きていく上で欠かすことのできない栄養素であることは知っていますか？酵素は呼吸をしたり、体を動かしたりするのにも大きく関わっている栄養素なのです。
ビタミンやミネラルも酵素がなければ、体内で上手く作用してくれません。それくらい、とても大切な酵素を、フルーツ青汁で効率的に手軽に摂ることができるのは魅力的ですよね。
また、酵素は食物繊維同様、腸内環境を整えるための大切な働きをしてくれる栄養素でもあります。
直接体重を落とすと言う訳ではなく、フルーツ青汁に含まれる酵素や食物繊維によって、根本的に体質改善をすることによってリバウンドしにくい痩せ体質を手に入れることができるのです。
目的別！フルーツ青汁を効果的に飲むタイミング
それでは、一体いつフルーツ青汁を飲んだら効果的なの？ということですが、目的によって効果的な飲むタイミングは違います。ダイエットを目的の方は食前に、健康のためにという方は食後にと覚えてくださいね！
ダイエットが目的の場合は食前に！
ダイエットが目的でフルーツ青汁を飲む場合には、食前に飲んでから食事をするようにしてください。食前が飲むタイミングというのには、フルーツ青汁を飲んで食事の量自体を減らすという目的があるからです。
また、朝ご飯の代わりに置き換えダイエットとして、朝ご飯の代わりにフルーツ青汁を飲むという方法も効果的です。
フルーツ青汁を飲んでいるから、普通に食事しても大丈夫という考えは間違いですので、注意してくださいね！せっかくダイエット目的でフルーツ青汁を飲んでいても、食事の量もこれまでと変わらなければ体重も減りません。
健康が目的の場合は食後に！
フルーツ青汁を飲むのが、健康のための体質改善が目的の場合は、空腹時に飲まずに食後に飲むようにしてくださいね。空腹時というのは胃酸が活発に分泌されていて、食べたものを効率的に分解して体内に吸収するようになっています。
空腹時に飲んでしまうと胃酸の影響で、腸に乳酸菌が届く前に分解されてしまいます。食後であれば、胃酸の影響を受けにくいので、乳酸菌が腸まで届いて本来の働きをしてくれます。
快便が目的の場合は朝起きてすぐ！
便秘解消やお通じを良くしたい方は、朝起きてすぐに飲むことをお勧めします。寝起きは一番活発に体の中の機能が動いてくれる時間です。逆に寝る前に飲んでしまうと、消化器官が夜通し働くことになり、良質な睡眠の妨げになってしまいます。
フルーツ青汁の飲み方紹介
フルーツ青汁は飲み方もたくさんあります。目的ごとに飲み方を変えてみるとより効果的に飲むことができるで、飲むタイミングと合わせて挑戦してみてくださいね。
牛乳や豆乳で混ぜると良い
フルーツ青汁を牛乳や豆乳と混ぜて飲むと、あっさりしたフルーツジュースのようで飲みやすいという声もあります。また、それだけではなく、牛乳と混ぜることで不足時がちなミネラルであるカルシウムを摂ることができます。
そして、豆乳に混ぜることでイソフラボンを摂ることができます。イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるので、肌のハリが出たり髪の艶が出たりと嬉しいことばかりです。
ヨーグルトに混ぜて朝食に
フルーツ青汁をヨーグルトに混ぜて朝食の一品に加えることで、朝食のメニューが手軽に一品増やせるだけじゃなく、乳酸菌や必要な栄養素を一気に摂ることができます。
一日の始まりにフルーツ青汁ヨーグルトを食べることで、腸内に集まっている免疫細胞を活発にしてくれるので、腸内環境を整えたい方にお勧めの方法です。
1食を置き換えるとダイエット効果アップ
置き換えダイエットとして有名なのはプロテインですが、フルーツ青汁で置き換えダイエットを行うのもお勧めです。朝食を置き換えれば、忙しい朝の朝食も手軽になりますし、朝はしっかり食べたいという方には、昼食や夕飯を置き換えても良いと思います。
置き換えダイエットをフルーツ青汁でやるメリットは、不足しがちな栄養素がバランスよく含まれているところにあります。フルーツ青汁に含まれているビタミンや乳酸菌が、他の食事で摂ったエネルギー源を効率よく使って燃焼してくれます。
毎日続けることが1番大切
フルーツ青汁は、先にも言った通り、薬のように即効的なものではありません。長い時間をかけて体質改善をすることで、その結果健康的になったり、痩せ体質を手に入れることができます。
ダイエット目的で飲んでいる方も体重がすぐに減ったりするのではなくて、長期間で根本的な問題解決をするものですので、毎日継続して飲むことが大切です。
目的がダイエットでも健康目的でも、すぐに効果出ることを期待するよりは、3か月は続けて習慣化できるようにするのがよいでしょう。
