大麦若葉の青汁・ダイエットへの効果・効能
大麦若葉とは、大麦の若い葉の段階のものです。大麦は若葉の方が栄養価が高く、ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。
大麦若葉の高い栄養価は、健康維持やダイエットにもたくさんの効果が期待できるので、多くの青汁の原材料に使われています。
便秘解消
大麦若葉には不溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維は、腸内の便に水分や体に不要なものを吸収させて便の材料になります。便が形作られると腸が刺激されて便を外に出そうとします。こうして腸を刺激することで便通を良くする作用があります。
大麦若葉には食物繊維が100g中45gも含まれているので、たっぷりの水分と一緒に摂ると、お通じ改善と一緒に体内のデトックスもしてくれます。口コミでも青汁でお通じの改善ができたと書いている方も多くいます。
コレステロール値を抑える
大麦若葉に多く含まれる食物繊維は、摂取しても胃で消化されたり分解されることなく、便と一緒に体の外に排出されます。このときに、食事の時に摂りすぎてしまったコレステロールも一緒に体の外に排出してくれます。
他にも、大麦若葉に含まれるビタミンCやビタミンEは、コレステロールを分解したり体の外に排出するのを助けてくれるので、大麦若葉はコレステロール値を下げる効果・効能がある食品なのです。
脂肪を燃焼する
大麦若葉に含まれるミネラルやビタミンは、効率的に脂肪を燃焼する作用があります。
ビタミンB群と呼ばれる栄養素は、脂質をエネルギーとして代謝してくれる働きがあって、脂肪燃焼には欠かせない栄養素です。そして、ミネラルはこれらの栄養素が効率的に脂肪を燃焼する助けをします。
もうひとつ大麦若葉に隠れている脂肪燃焼の大きなポイントが、リパーゼと呼ばれる「脂肪分解酵素」です。リパーゼは蓄積された脂肪を分解してくれる酵素なので、余分な脂肪を分解して体本来の燃焼活動を活発にします。
ダイエットに効果のある大麦若葉青汁の飲み方と注意点
大麦若葉青汁は、たくさんの種類の商品が流通していて、液体や粉末、サプリメントといったものから、パウチのジェリーも販売されています。
基本的には副作用はなく安心して使用できるものですが、表示されている摂取量は守るようにしてくださいね。
1日に1～2杯
どの商品にもほとんど、1日に1〜2杯、または1〜2回を目安にご使用くださいと表記してあります。即効性を期待して、多く摂取しても望む効果は得られませんし、逆にお腹がゆるくなってしまったりするので、注意が必要です。
体を根本から痩せやすい体質に改善していくには、決められた量を毎日継続することが大切です。
食前がおすすめ
基本的に、個人の飲みやすいタイミングで飲んでもいいのですが、オススメなのは食前です。これには、空腹状態での食事を避けて、物理的に食べる量を減らすという意味もあります。
食前に飲んだからといって、食べる量をいつも以上に増やしてしまうと、ダイエット効果は得られません。そして、飲んですぐに痩せるのではなく、継続して使用することで根本的な体質改善を目指すということを忘れてはいけません。
飲み過ぎに注意
何事も過剰はいけないということなのですが、体に良いものだからとか、早くダイエット効果が得たいからと、必要以上の量を飲み過ぎてしまうと、食物繊維や含まれている成分の働きで、お腹を下してしまうこともあります。
青汁にはバランスよく食物繊維が含まれているといわれますが、水溶性食物繊維に比べると不溶性食物繊維の方が多く含まれていることが多いです。摂取した食物繊維のバランスが大きく崩れてしまうとお腹がゆるくなってしまいます。
腎臓が悪い人は注意
大麦若葉に含まれるビタミンKは腎臓に問題がある人にとっては注意が必要です。
腎臓は血液内にある老廃物や毒素をろ過して不要なものを体の外に出してくれる機能がありますが、腎不全や、腎障害のある方は、脂質性ビタミンであるビタミンKが体からうまく排出されずに腎臓に過剰に蓄積していってしまいます。
腎障害を抱えると、血液が固まりやすい状態になることが多く、止血作用のあるビタミンKの摂取には制限が必要なのです。
薬を飲んでる人は主治医に確認を
ビタミンKは脂質性ビタミンのひとつで、血液を凝固させる効能があります。透析を受けている方や、抗血液凝固薬を服用している方は、大麦若葉をはじめとするビタミンKの摂取を控えなくてはいけません。
健康食品だからといって、なんでもOKとは限りません。自分の体質や抱えている問題をよく考えて摂り入れるようにしましょう。服用している薬がある方は、必ずかかりつけのお医者さんに相談してから使用してくださいね。
口コミ付き！おすすめの大麦若葉青汁・1位 極青汁
サントリーから発売されている「極の青汁」は、毎日飲める飲みやすさを追求して国産素材にこだわった美味しさがポイントの商品です。
粉末タイプなので、飲み方は、シェイカーに水と一緒に入れて溶かして飲みます。
おすすめポイント
明日葉や大麦若葉はもちろんの事、創業110年のサントリー品質で抹茶と煎茶が配合され、飲みやすさを追求してつくられたところが人気の理由です。毎日継続していくことを考えると、飲みやすいというのは嬉しいですよね。
価格・購入先
サントリーの公式ホームページで購入できるので安心です。定期購入でお得なプランもあります。
商品：サントリー『極の青汁』
価格：3,600円（税別）／1箱30包
購入：SUNTORY ウェルネスオンライン／「極の青汁」
飲んだ人の口コミ
＋＋garden＋＋さん
粉末状で簡単に溶けるので、お手軽に飲めます。今まで冷凍青汁が一番便秘に効果ありでしたが、これは粉末でも即効お腹に効き目ありました。便秘気味が解消されました！飲みやすいと思います。
参照元：http://www.cosme.net/product/product_id/339717/review/306270216
CCライダーさん
気にしている方だとは思うのですが、野菜不足になりがちです。そのせいかすぐ便秘やガス腹になっていました。これを飲み始めて２週間ですが、だいぶ便秘がよくなりました。ちょっとおならも増えた気がします。飲みやすいし続けたいですが、もう少し安いといいですね。
参照元：http://www.cosme.net/product/product_id/339717/review/305743161
口コミ付き！おすすめの大麦若葉青汁・2位 乳酸菌が入った青汁
世田谷自然食品が出している「乳酸菌が入った青汁」は、大麦若葉に加え、お米由来の乳酸菌が配合されています。
抹茶風味で口当たりが良く飲みやすく続けやすい商品です。水やお湯以外にも、牛乳に溶かすのも相性のいい飲み方です。
おすすめポイント
その名の通り乳酸菌が入っているので、野菜不足の解消にプラスして、乳酸菌も一緒に摂れるところが人気の理由です。腸への働きを効率的に、活発にしてくれるので、高いダイエット効果が期待できます。
価格・購入先
お得な定期コースのプランもあって、定期コースの継続でたくさんの特典があります。
商品：世田谷自然食品『乳酸菌が入った青汁』
価格：3,430円（税別）／1箱30包
購入：世田谷自然食品／乳酸菌が入った青汁
飲んだ人の口コミ
Ｎｕｔｔｙ^-^★さん
１箱15包入り1000円のものを３箱買って飲んでいます。私は主に豆乳に溶かして飲んでいますが、苦味がなくとても飲みやすいです。乳酸菌が100億個入っているということですが、お通じがよくなりました。青汁初心者でも飲みやすいクセの少ないお味だと思います。なくなったらリピートしたいです。
参照元：http://www.cosme.net/product/product_id/10070756/review/505659121
世田谷自然食品「乳酸菌が入った青汁」の効果、口コミ。便秘解消、便の量が増加、むくみ知らずの美味しすぎる美容ドリンク http://ai0130.blog133.fc2.com/blog-entry-646.html …
参照元：https://twitter.com/maemuki1/status/491088956956487680
口コミ付き！おすすめの大麦若葉青汁・3位 青汁のめぐり
ヤクルトヘルスフーズの「青汁のめぐり」は、比較的求めやすい価格となっているため、継続しやすいというところが嬉しい点です。
すっきりとした後味で、青汁特有の飲みにくさが解消されています。
おすすめポイント
ヤクルトのオリゴ糖と青汁の食物繊維を掛け合わせたことで、栄養が体内をめぐることをサポートする食品です。体に吸収されやすいということにこだわって作られています。価格も求めやすいので、継続しやすいですよね。
価格・購入先
全国のドラッグストアや、スーパー、薬局で販売されているので購入もしやすいですよね。
商品：ヤクルトヘルスフーズ『青汁のめぐり』
価格：2,000円（税別）／1箱30包
購入：Amazon ヤクルト／青汁のめぐり
飲んだ人の口コミ
えみなんさん
甘みが強く、飲みやすい青汁です。子供でも飲めると思います。すっきりした味が好きな方には向かないかもしれませんね。私は低脂肪乳で飲んでいます。豆乳もおすすめです。これを飲むとかなり便通が良くなり、腸内環境が良くなっている気がします。リピします。
参照元：http://www.cosme.net/product/product_id/2929561/review/504780341
ROSAさん
いろんな青汁を飲んでいます。今度はどんなのにしようかとずいぶん悩み決めたのがコレ！ヤクルトさんだし成分も普通に安心できそうな内容でお値段からして超お手頃と言えるのではないでしょうか？便秘に効くをメインにしているものは避けたかったのでほどほどに便秘効果もあるので安全・安心・おいしい商品でした。
参照元：http://www.cosme.net/product/product_id/2929561/review/503327569