中谷美紀さんがダイエットで綺麗になった方法とは！？食事についても解説 |

中谷美紀さんのダイエット方法

神秘的な美しさが漂う女優の中谷美紀さんは、どんなダイエット方法で美しさを保っているのでしょうか？

ジャイロトニックはヨガの一種で、もともとはバレエダンサーのために開発されたものです。通常のヨガやピラティスと呼吸法などは似ていますが、ジャイロトニックは専用の機器を利用します。カーブを描くような動きがあり背筋を整えることを意識した動きが多くなります。

中谷美紀さんはボディマッサージもダイエットに取り入れています。リンパの流れをよくしダイエットの効率を高めてくれる効果が期待できます。

手軽に取り入れることができますが、肌を傷めないようにクリームなどを使って行う、強くやりすぎないなど、正しい方法で行うことが必要です。

中谷美紀さんは、白米の代わりに豆腐を食べることでカロリーコントロールをする、豆腐ダイエットで痩せた経験があります。豆腐はボリュームがあってすぐにお腹がいっぱいになりますがカロリーが低く、糖質もかなり抑えることができます。

ダイエットの強い味方ですが、味が淡泊で飽きやすいため、低カロリーの調味料や薬味などで工夫するようにすると続けやすいですね。

中谷美紀さんはトレーニングもしっかり行って体型キープしています。どんなトレーニングアイテムを使っているのかご紹介します。

グリッドフォームローラーは筒状のフォルムに独特の凹凸が施されていて、筋膜を緩めるアイテムです。ゴロゴロと体に圧をかけることでマッサージ効果があるだけでなく、姿勢を整えてくれるので痩せやすい体質になります。

クワッドボーラーは、まるでダンベルのような形をしていますが、下半身のマッサージに効果的な器具です。大腿部を中心に筋膜をほぐすアイテムで、かなり強力なマッサージ効果があり、硬くなった筋肉もほぐしてくれます。

中谷美紀さんは綺麗を保つために、食事にもかなりストイックにこだわっています。どんな食生活を送っているのでしょうか？

中谷美紀さんはお肉中心の食生活を心がけています。一時期はお肉を食べない食生活をしていたこともあったのですが、体力の低下など不調に悩まされてしまったのだとか。

お肉は体を作るたんぱく質や、美肌にも欠かせない栄養素が豊富です。ダイエットをするとお肉を食べない人もいますが、お肉を食べないと疲れやすくなったり老け顔になってしまうことも。中谷美紀さんはしっかりとお肉を食べることで美しさを保っているんですね。

もちろん野菜もたくさん食べるようにしています。野菜には肌や髪に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。お肉と野菜をバランスよく食べるように気を付けているのですね。

中谷美紀さんは甘いものを基本的に食べません。テレビ番組などでも、5年以上甘いものを食べていないと発言しています。

糖質を徹底的に制限するのが中谷美紀さん流のダイエットですから、糖質が高いお砂糖を使った甘いものは大敵だというわけですね。本来は甘いものが好きな中谷美紀さんですから、それを制限するなんて、美意識が非常に高いことがわかりますね。

炭水化物は食べますが、白米やうどんなど糖質が高い炭水化物ではなく、代わりに玄米を食べるようにしています。特に血糖値の上昇を緩やかにしてくれる酵素玄米（寝かせ玄米）を食べていて、かなりのこだわりを感じます。

中谷美紀さんは血糖値の大きな変動を防ぐため、食べる順番にも気を付けています。糖質が高いものから先に食べるのではなく、野菜や海藻などの低糖質のものから先に食べるようにし、どうしても糖質が高いものを食べるときは最後に食べるようにしています。

中谷美紀さんが愛用している食品の効果や値段などについてご紹介していきます。

酵素玄米（寝かせ玄米）は玄米を小豆と塩と一緒に炊いたもので、普通の玄米よりも酵素量がアップして健康促進効果があるとして人気が高まっています。

酵素は体の健康を保つだけでなく、お肌の調子を整えたり精神面での良い効果もあり、女優さんやモデルさんでも食べている方が多いです。

玄米自体は白米より若干高めという程度の金額です。最近は、酵素玄米のレトルトパックなども1食分300円前後で売っていますから、作るのが面倒という方は出来合いのものを買って試してみても良いですね。

スーパーフードとして知られるキヌアは中谷美紀さんも食べています。キヌアには以下のような特徴があります。

米、小麦などと同じように食べることができて、グルテンを含まないので小麦アレルギーの人も食べられます。栄養成分は、炭水化物、たんぱく質、脂質、他にビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれています。

1キロあたり1,000～2,000円ぐらいで購入できるものが多いですが、販売店によって異なります。最近はスーパーなどでも見かけますから、手に入りやすくなりました。