エストロゲンをサプリで増やせる?失敗しない選び方や効果的な飲み方! |

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エストロゲンをサプリで増やせる?失敗しない選び方や効果的な飲み方!

エストロゲンをサプリで増やすために女性ホルモンの働きを知ろう!


年齢を重ねても美しくいるために欠かせない女性ホルモン、エストロゲン



サプリで増やすこともできますが、その前にエストロゲンの働きについて知っておきましょう。


エストロゲンとは?


エストロゲンは女性ホルモンのひとつです。生理周期の前半部分で分泌され、乳房や子宮、皮膚、骨などの発育を促す働きがあります。ハリのある肌を保つためにはエストロゲンが欠かせないため、美人ホルモンとも呼ばれています。


自律神経のバランスを保ってくれるので心の健康にも欠かせません。


プロゲステロンとは?


プロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれるホルモンで、こちらも女性ホルモンのひとつです。排卵した直後に卵巣で作られるホルモンで、生理周期の後半に分泌されます。


受精卵が着床しやすいように子宮内膜を厚くし、体温を上げるはたらきがあり、女性が妊娠するために欠かせないホルモンです。


バランスが大事


エストロゲンを増やすことはできますが、ただ増やすだけでは意味がありません。女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンのバランスがうまく保たれることで真価を発揮します。どちらかが増えても意味がありません。


エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れると女性ホルモンがうまく作用しなくなり様々な不調を引き起こす場合もあります。



更年期の症状にもサプリが効く?エストロゲン低下の症状が出たら試してみよう!


エストロゲンは年齢と共に分泌が減っていきます



不足すると更年期障害の原因になることでも知られており、エストロゲンが低下すると様々な不調を引き起こします。


イライラ


エストロゲンが足らなくなると精神的に不安定になります。抑うつ状態のようにぼーっとするようになったり、イライラを抑えられなかったりと情緒が落ち着きません。また、判断力が低下したり物忘れをしやすくなったりもします。


異常な汗


エストロゲンが足らなくなって2つの女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経の働きが乱れます。自律神経のうち交感神経は血管の収縮と拡張、発汗を調整していますから、エストロゲンの低下によって自律神経が乱れると急激に体が熱くなったり汗が噴き出たりするのです。


動悸・息切れ


エストロゲンが低下すると精神的に不安定になりやすいため、ストレスも感じやすくなります。このストレスや更年期障害による不調によって動悸や息切れが起こりやすくなります。


この症状には大きな病気が隠れている場合もあるので見逃さず、異常を感じた場合は医師の診察を受けるようにしてください。


爪がもろくなった


エストロゲンには皮膚や髪の毛、爪の材料となっているタンパク質の生成を助ける作用があります。エストロゲンが減少するとタンパク質の生成も追いつかなくなり爪に回すタンパク質が足らなくなるためもろくなってしまいます。



エストロゲンサプリは過剰に摂取すると病気の原因にもなる!?


女性の体に欠かせないエストロゲンですが、摂りすぎには注意が必要です。



サプリで過剰摂取すると病気の原因となってしまう場合もあります。飲み方に注意しましょう。


大豆イソフラボンは危険?


エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンはエストロゲンを増やすためのサプリにも多く使われています。イソフラボンは女性の体にとって嬉しい働きをしてくれる成分ですが、摂りすぎてしまうと子宮内膜症になるリスクが高まるといわれています。


子宮内膜症とは子宮の内膜の組織が卵巣や卵管など子宮内以外の場所にできてしまう病気で、強い痛みを伴ったり、不妊の原因となります。イソフラボンの安全な1日の摂取量の上限は70~75mgと厚生労働省で定められています。過剰な摂取は絶対にやめましょう。


不正出血の可能性


エストロゲンのサプリばかりを飲んで、エストロゲンだけが増えてしまうとプロゲステロンが上手に働かず体内の女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。こうなると月経異常を起こしたり、生理前症候群(PMS)がひどくなったり、不正出血を起こす危険性もあります。


マカは比較的安心?


マカというと男性に使う精力増強剤といったイメージがあるかもしれませんが、実は女性ホルモンを増やしてくれるはたらきもあります。マカはペルーに自生する植物で、ペルーの人々から「アンデスの女王」と呼ばれ親しまれてきました。


寒くて空気の薄い中で育つマカはその土地の養分を吸い尽くして成長するため非常に栄養価が高く宇宙食の原料にまで使われています。マカに含まれるアルギニンはアミノ酸の一種でホルモンバランスを調整したり、スキンケア効果も期待できます。


他にもアミノ酸やミネラルがバランスよく豊富に含まれており、エストロゲンに似た働きをしてくれます。過剰摂取すると下痢をする場合がありますが安全性は高いため、ホルモンバランスを整えたい人におすすめです。



エストロゲンを増やすおすすめサプリはこちら!


エストロゲンを増やしすぎると危険とお話ししましたが、きちんと用法容量を守って正しい飲み方を心がければ問題ありません



美しく健やかに過ごすお手伝いをしてくれるおすすめサプリをご紹介します。


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