この記事が気に入ったらシェアしよう!

エストロゲンを増やしたい!効果の高いサプリはどう選ぶべき?

憂鬱 不安 悩み やる気

40代くらいになると体の不調を訴えるようになる女性は多いですね。原因のひとつはエストロゲンの減少です。エストロゲンは、女性にとってとても大切なホルモンです。自律神経や感情、骨や皮膚、脳の動きなどたくさんの機能があります。


エストロゲンが減ると体にいろんな不調があらわれてきます。生理不順、イライラする、不眠、むくみ、骨が弱くなる、太りやすくなる、髪がパサつく、高血圧など血管系の症状など、体のすみからすみまでの不調+精神的な症状もでてきて、エストロゲンが急激減る閉経前後はどんなに健康な人でも不調を感じるようになります。


でもエストロゲンの減少を、ただ歳だから仕方ないとあきらめてはいけませんよ。エストロゲンを増やす方法があれば、ぜひやってみたいですね。エストロゲンの減少理由と少しでも増やす対策について紹介しているので、参考にしてくださいね。


40代になると色々な症状がふえるのはなぜ?


頭痛

多くの女性は40代中頃以降になると更年期をむかえます。更年期とは閉経する前後の5年間、全部で10年間くらいのことです。この時期に多くの人に疲れがとれないとか、頭痛やめまい、手足の冷えといったいわゆる更年期特有の症状がでてきます。


原因は女性ホルモンのエストロゲンが減少するから

です。エストロゲンは40代くらいになると急激に減少します。
エストロゲンの減少は、脳の視床下部を混乱させてしまい、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経には交感神経と副交感神経があって、それぞれに役割があり2つがうまくバランスをとれていることが体にとってはベストです。


自律神経の種類
  • 交感神経・・・・緊急時やストレス時に働いて心身を活発にする神経
  • 副交感神経・・・心身を休め回復させ体のメンテナンスを担う神経

交感神経

激しい運動をしている時や興奮や緊張時、恐怖や危機を感じている時、頑張って働いているときなどに働く神経です。
ストレスに反応して働くので、ストレスが多い人は交感神経を必要以上に高ぶらせてしまい、体調が不調になる原因になってしまいます。


副交感神経

睡眠時、休息時などリラックスしている時に働く神経です。ストレスが多いと交感神経が働きやすいので、副交感神経の働きが低下しやすくなってしまいます。副交感神経が上手に働かないと、体の回復力が低下して疲れがなかなかとれないなどの症状が起こりやすくなります。


自律神経は、血管運動をコントロールしたり、栄養を取り入れたり、新陳代謝をうながしたりとたくさんの重要な役割を持っているので、バランスが崩れると体に不調が出てしまいます。


さらに日常生活や仕事などでもストレスがたまることも多いですね。ストレスがたまると交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、体のだるさや肩こり、うつ症状などのいろんな症状がでます。


エストロゲンを増やすにはどうすればいい?


基本のサプリ 口コミ

エストロゲンが40代くらいから一気に減少してしまうのを避けることはできませんが、少しでも体内のエストロゲンを増やすことで更年期症状や更年期障害(更年期症状のほうが軽度)の症状を軽くすることはできます。


エストロゲンの量を増やす方法
  • HRT(ホルモン補充療法)・・・女性ホルモンを補ってあげる
  • サプリを摂取する・・・・・・・大豆イソフラボンという成分を摂る

HRT(ホルモン補充療法)

HRT(ホルモン補充療法)は、欧米ではよく実施されています。医師が処方した薬や注射によって女性ホルモンを補います。副作用として、吐き気や不正出血などが服用を始めたころにあったり、がんのリスクが高まるといったうわさもあったりするので、まだまだ抵抗を感じている人は多いです。そういう場合はもっと手軽にできるサプリを摂取するのも手です。


サプリを摂取する

大豆イソフラボンをサプリで摂ると、減少するエストロゲン対策になります。大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」とも呼ばれていて、エストロゲンと似た作用をします。全く同じ効果があるわけではありませんが、症状が緩和します。


大豆イソフラボン サプリ

大豆イソフラボンは大豆製品に多く含まれていて、食生活によっては不足しがちな人もいるので、サプリで手早く摂取するのがいいですね。代表的なサプリとしてはキッコーマンの「からだ想い 基本のサプリ」があります。醤油メーカーなので大豆製品には詳しいですよ。


基本のサプリの効果

大豆イソフラボンはもちろん、ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸など不足がちな人が多い成分も入っているので人気があります。40代女性から不足しがちな成分が適度に補えるので、上手にサプリを利用して生き生きとした毎日を送りたいですね。


基本のサプリ 効果

「基本のサプリ」初回定期コース半額2,730円 詳細はこちら