目指せ顔痩せ！リンパマッサージとは？
リンパとは老廃物を排泄する役割を持っている器官のことです。よくリンパ液とかリンパ節とか耳にしませんか？これらは身体の至る所に張り巡らされたネットワークのようなもので、血液や血管とはまた違った働きをしています。
しかし、血の巡りが滞るようにリンパも日常の中で次第に流れが滞り、老廃物が排出されないためにむくみや肩こり、疲労といった形で私たちの身体に影響を及ぼしてきます。
リンパをマッサージすることでリンパ液の流れを良くし、老廃物の排出やむくみをとることがリンパマッサージです。リンパは気がついたときや日常の中で定期的にマッサージしてあげると、私たちに嬉しい効果をもたらしてくれるんですよ。
リンパを流して顔痩せ効果！
普段から疲れを溜めやすいひとや、味の濃いものが好きで塩分の多い物を食べたりお酒を飲みすぎたり…とリンパが滞る理由はさまざまです。身体に良くないとされることは、体内の器官や臓器にも悪いことです。
ですが、滞ってしまったリンパも1日5分のリンパマッサージで解消できるとしたら、やってみたくはないでしょうか？1日5分のマッサージでお肌の状態も良くなりますし、身体の疲れも幾分か良くなるはずですよ。
5分なら長い時間ではないので、テレビを見たり音楽を聴きながらマッサージすればあっという間にできてしまいますよ。
むくみがとれて小顔に！
顔のリンパをマッサージで刺激してあげることで滞っていたリンパが流れ出し、次第にむくみが取れるようになります。顔がむくんでいると大きな顔に見えてしまいがちですが、むくみをとってあげることで、大きく見えていた顔も小さく見えるように。
毎日続けていればリンパが滞ることが少なくなるので、すっきりとした顔を保てるようになるのではないでしょうか。
アンチエイジングにもいい
リンパが滞るということは、老廃物が排出されないということです。老廃物が体内に溜まるとむくみや肥満、疲労がたまりやすくなるなどのマイナストラブルを引き起こします。特に疲れている人は足のリンパや肩などのリンパも同時に滞っている可能性がありますよ。
リンパマッサージで滞りを解消してあげることで老廃物を排出しやすくし、むくみなどのマイナストラブルを解消することができます。また老廃物を排出することで、体内をクリアにし、身体の老化防止にもなります。
美肌効果も
老廃物が顔に溜まると、顔色が悪く見えたり、くすんで老けて見えてしまうことも。リンパマッサージで老廃物を排出しやすくしてあげれば、これらは次第に改善へと向かい、肌の調子も良くなるので美肌効果も期待できますよ。
最近肌がくすみがちで老けたように思える…という時はリンパをマッサージしてみてはどうですか？続けているうちに変化を実感できるかもしれませんよ。
効果的な顔痩せリンパマッサージの準備
いざリンパマッサージをするぞ！といきなりマッサージをしようとしている人はちょっと待ってください！実は、ただマッサージするよりも、事前に準備をしておくことで顔に溜まった老廃物を排出しやすくなります。
少し面倒だな…と感じる人もいると思いますが、するのとしないのでは効果が変わることがありますから、試してみましょう。難しいことはなく、とても簡単にできる準備なので、やってみたら面倒でもないかも…となりますよ。
始める前に水を飲む
コップ一杯の水を、マッサージを始める前に飲んでおきましょう。これがなんの役に立つの？と疑問に思うかもしれませんが、リンパマッサージを行ってくれるお店では施術の前後に水を飲ませてくれるところが多いんです。
これはリンパの流れを良くするための前準備。事前に水を飲むことで老廃物を流れやすくし、排出を促します。
クリームで皮膚を保護する
マッサージは肌に少なからず刺激を与えてしまいます。押したり滑らせたりと肌の上を刺激すると、肌環境を乱すことにもなるので、肌への刺激を少なくするためにもクリームを塗って皮膚を保護しておきましょう。
これを怠るとせっかく顔痩せをしても、肌を老化させる原因に繋がってしまうので、老けて見えることになってしまいますよ。
マッサージ後の入浴でさらに効果アップ！
リンパマッサージをしたらお風呂に入って代謝を良くしましょう。代謝を良くすることで血液などの体内の流れも良くなりますし、老廃物も流れやすくなり排出されていきます。シャワーよりも、きちんと湯船に浸かって汗を流した方が良いでしょう。
忙しいとシャワーで済ませてしまいがちですが、しっかりとお湯に浸かって汗をかくことにより老廃物も排出されやすくなりますよ。
鎖骨リンパ節マッサージが顔痩せのカギ！その方法
いきなり顔のリンパをマッサージするよりも、鎖骨のリンパをマッサージしていった方が顔痩せにより近づけますよ。
今ではリンパマッサージ方法もさまざまあり、動画サイトではいくつか配信されているものもありますから、方法を読んでもよく分からない！といった人は、動画を見て実践してみてくださいね。
顔のリンパの流れを良くする基本となるので、顔痩せを目指すなら鎖骨からマッサージしていきましょう！
首まわりをほぐす
まずは首のまわりをほぐしていきます。首が凝っている人はよくほぐすようにしておきましょう。指で押すのも良いですし、首を回しても良いです。首の付け根からしっかりとほぐすことでリンパも流れやすくなります。
首から鎖骨をさする
次は首から鎖骨をさするように指を動かしてみましょう。指全体を使って首から鎖骨へ下がるように5回ほどさすってみます。この時にあまり力を入れてしまうと痛いし息苦しくなってしまうので、優しくさするようにしましょう。
鎖骨から脇のリンパへ流す
首から鎖骨までをさすったら、今度は鎖骨から脇のリンパへ流すようにさすります。片手ずつ脇に流すようにさするとやりやすいですよ。
これらの動作はとても簡単なので、テレビを見ているときや音楽を聴いているときなど、リラックスしている状態で行うようにしましょう。緊張状態でやってしまうと無駄な力も入りやすくなり身体にストレスがかかってしまいます。
顔周りのリンパマッサージで老廃物を流す！顔痩せ
鎖骨周辺のマッサージが済んだところで、いよいよ顔周りのリンパマッサージに移ります。鎖骨周辺のリンパを刺激したおかげで老廃物も流れやすくなっているため、顔痩せ効果を得られやすくなっています。
なるべくリラックスできる環境で行いましょう。緊張状態だと無駄な力が入り、肌に負担をかけ肌環境を乱してしまいます。せっかく顔痩せしたのに、肌環境が乱れてはしわやたるみの元になりますから、強い力をかけないように注意して行いましょうね。
額と口の周りから
まずは額と口の周りからリンパマッサージをしていきましょう。額は3本の指を使い、額から眉のライン、輪郭をなぞるようにさすっていきます。
ポイントは、どの部分もそうですが押すというよりはさする感じです。押して滞りを解消するのではなく、さするように流すマッサージです。
額から顎まで到着したら、今度は顎から鎖骨へ流すようにさすっていきます。これを3回ほど繰り返せば額のマッサージは完了です。次に口周りですが、顎に指3本をあてて口角を回り鼻の下までさすります。口の周りをグルっと鼻の下まで回す感じです。
鼻の下を通るときは歯茎を刺激するようにマッサージしてみましょう。これも同じく3回ほど繰り返します。
小鼻と顎も丁寧に
小鼻は鼻の下から小鼻の溝までグルッと円をかくように流していきます。3回～5回ほどこれを繰り返したら、次は鼻筋を上下にさすってリンパを流してあげます。ハの字をかくように意識してみましょう。
これを3回繰り返したら、こめかみまで持っていき輪郭をなぞって顎、首、鎖骨へとリンパを流していきます。
顎は口角から頬骨を辿り鎖骨へとリンパを流していきます。イメージとしては口角から耳の裏あたりまで頬肉を持ち上げるようにさすり、輪郭をなぞって鎖骨へとリンパを流していきます。これを3回ほど繰り返します。
目の周りと頬は優しく
目の周りと頬はしわやたるみができやすい部分でもあるので、他の部分よりも優しくリンパを流すように気をつけましょう。
目の周りは指1本を使い、目じりから目の周りを一周するようにさすっていきます。一周さすったら眉間からこめかみを軽く押すようにさすり、こめかみから輪郭をなぞって耳下、鎖骨へとリンパを流していきます。これらの流れを3回ほど繰り返します。
頬は3本の指を使って頬下からこめかみまでまずさすります。次にこめかみから顎下まで流すようにさすり、顎下にいったら目の下まで頬肉を持ち上げるように軽く押し上げます。
これを3回ほど繰り返したら、3本の指で鼻横からこめかみに向かって指を滑らせます。これを3回ほど繰り返して顔のリンパマッサージは終了となります。
美顔ローラーを使ってもOK！
美顔ローラーを使っても良いと思います。均等にリンパを流しやすくなりますし、美顔ローラーには他の効果も持つものも多いので、リンパマッサージの効果と併せて美肌効果が期待できますよ。
また小顔ローラーなどのアイテムもおすすめですよ。全身に使えるものであれば顔のリンパだけでなく、全身のリンパをマッサージすることができますよ。
リンパマッサージは顔痩せだけ？ダイエットにも？
リンパマッサージは顔痩せ効果だけではありません。身体にはたくさんのリンパ節があります。それをほぐしてあげればむくみの解消になり、ダイエット効果も得られることがあります。
リンパをマッサージすることは老廃物の排出を促すだけでなく、代謝や冷え性にも効果があるんですよ。
代謝がアップ！
リンパマッサージをすると代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなります。老廃物をデトックスして、脂肪も燃やしてくれるとあればマッサージしないのはもったいないですよ。むくみもとってくれるので、リンパマッサージを続けていれば全身がすらっとしますよ。
冷え症の改善
血液の流れが滞ると血液が身体の隅々まで行き届かなくなり、身体が冷えてしまいます。リンパマッサージはリンパを流れやすくするほかに、血液も流れやすくしてくれるので、冷え性の改善につながります。
冷え性が悪化すると女性特有の病気にかかりやくなってしまうため、冷え性の人はリンパマッサージをしてリンパと血液を流れやすくしましょうね。
セルライトの除去
セルライトの原因は身体に溜まった余分な脂肪と老廃物です。リンパをマッサージして老廃物を排出しやすくすれば、セルライトを除去しやすくなります。しかし、実際にセルライトを除去するとなると、かなり長い時間が必要となります。
リンパマッサージをすると代謝が上がり、脂肪を燃やしやすくしてくれるので、老廃物の排出とあわせてセルライトを除去しやすくしれくれるんですよ。