サプリメントで白髪予防や改善は効果ある？
「老けて見える」原因のひとつ、白髪に悩んでいませんか？特に40代を迎えてからは増える一方・・・そんな白髪が改善できたら嬉しいですよね。白髪の原因、メカニズムから予防法、効果的なサプリメントをご紹介していきます。
20代と40代の白髪は原因が異なる
20代の若い頃でも白髪はあったし大丈夫、治ると思う！と考えているあなた。その考え方は危険かもしれません。20代までに生えている白髪は、生活習慣の乱れやホルモンバランスが整い切っていないことによる一時的な白髪が多いと言われています。
対して40代以降に急激に増えた白髪は、更年期による女性ホルモンの減少や頭皮環境の悪化によって、毛根が髪の毛の色素を作るのを完全にストップしている場合が多いのです。
細胞がメラニン色素を作れなくなると白髪になる
そもそも私たちの髪の毛が黒いのは、毛根にある色素を作る細胞（メラノサイト）が黒い色素（メラニン）を作り出してくれているから。
このメラノサイトはストレスに非常に弱く、少しの体調変化ですぐに活動を休止したり消失してしまったりします。
原因は栄養不足や生活習慣にあり
メラノサイトが受けるストレスには様々なものがありますが、中でも食生活の乱れによる栄養不足、睡眠不足や喫煙習慣による生活習慣の乱れは大きなダメージを与えてしまいます。
食生活や生活習慣の乱れは頭皮の血管を収縮させ、十分な酸素と栄養分を毛根に運ぶことができなくなってしまいます。結果、メラノサイトが働かなくなってしまい、白髪が増えてしまうのです。
白髪対策用サプリメントの栄養成分
最近は白髪にもサプリメントが効く！と注目されています。しかし種類が豊富で選ぶのに迷ってしまうほど。白髪や髪質、お悩み別に栄養素を紹介していきますので、気になる成分が多いサプリメントを選ぶ参考にしてみてください。
毛根活性化には亜鉛や銅
たんぱく質を髪の毛にするのに欠かせない亜鉛、メラニン色素を合成するのに欠かせない銅は常に摂取しておきたい成分。この2つのミネラルを摂取することで、頭皮や毛根の細胞の代謝自体も良くなります。
地肌改善にはコラーゲン
頭皮の弾力は真皮層にあるコラーゲンの質、量で決まります。コラーゲンを積極的に摂ることで、地肌が柔らかくなり、血行も良くなり、白髪予防へと繋がります。
色素強化にはヨード
昆布やワカメ等の海藻類に多く含まれるヨードは昔から髪に良いことで有名ですね。細胞、特にメラノサイトの働きを活発にしてくれるので、白髪予防や健康な髪の毛を目指す方にオススメです。
髪の再生促進にはセレン
育毛系の製品に広く使われているセレンという成分。髪の毛の再生を促すだけでなく、白髪の原因のひとつ「過酸化水素」を分解してくれます。
白髪対策用サプリメントの人気ランキングと口コミ
評判の良い白髪対策用サプリメントをランキング形式で紹介します。口コミも合わせてそれぞれご紹介するの参考にどうぞ！
1位 ブラックサプリEX
「白髪 サプリ」で検索すると、まず検索結果に出てくるのがブラックサプリEX。黒ゴマ由来の成分を中心に、亜鉛やビタミン（C、ビオチン）、抗酸化成分のレスベラトール等が配合されたサプリメントです。
楽天の販売ページには白髪に関する口コミも多数ありましたが、髪の毛の質自体が改善されたり、お肌の調子が良くなったという声も多く寄せられています。
当初は半信半疑でしたが、3ヵ月くらい経ってから、ようやく生え際が黒っぽくなり始めました。
飲み始めて2週間ほど、効果がはっきりはわかりませんが、肌に艶が出たような気がします。髪にいいということはお肌にもいいんですね。
http://review.rakuten.co.jp/item/1/277067_10000002/1.1/?l2-id=review_PC_id_body_12
世界最先端の再生医療を実際に行う医師が、毛髪にとって大切な栄養成分を研究し開発に至ったサプリメントで、白髪・薄毛専用サプリです。
2位 ミレットアップ
ドリンクタイプのサプリメント、ミレットアップは女性の髪の毛の健康のために作られただけあって、私たちに嬉しい成分が豊富に含まれています。
「ミレット」は必須アミノ酸を多く含むキビ由来の成分。他にもコラーゲンや亜鉛など、髪の毛の原料となるタンパク質やミネラルで、健やかな髪の毛作りをサポートしてくれると大人気の商品です。
楽天や＠コスメでの口コミはないけど、美容ライターの方々が続々とブログで商品写真をアップされているので、チェックしてみるといいですね。独自の研究開発で特許出願中の商品でメディアでも話題です。
40代 女性
高校ぐらいから白い部分が増えだして、ずっと悩んでいました。元々の質感が黒いので、余計に白いとこが目立ちます。全体にまばらにたくさん生えているので、カラーは面倒だし。根本的にできる事をと思って回生堂ミレットアップを続けています。増えるペースが落ちたように思います。
40代男性
仕事柄、短髪でなければいけなく、毎朝のスタイリングは楽でいいのですが白髪染めがうまくできません。月1で髪を切るので、少しづつ減ってきてるのがすぐわかります。
30代男性
第一印象はやっぱりヘアスタイル！です。両親とも40歳ぐらいから一気に白くなり老け込んでしまったというので、散々検索して見つけたミレットアップを飲み始めました。30日返金保証もあることだし、すぐ注文しました。到着日について問い合わせたときも、とても丁寧に対応してもらって安心できる会社という印象です。
参照元：http://collagen-collagen.jp/campaign/
30日間の返金保証もあるから初めてでもちょっと勇気を出して飲めそうですね。成分には、精製コラーゲンにミレットっとエキスにフコイダンエキスやカキエキス、ビオチン、セラミド、ヒアルロン酸、カルシウム、コンドロイチン、マグネシウム、グルコサミン、ビタミンCと頭皮の健康や髪の育成に良いだけでなく血液のめぐりにも効いてきそうですね。
3位 黒ツヤソフト
黒ツヤソフトは漢方成分が配合されたサプリメント。主成分の「アキョウ」のエキスはコラーゲンや19種類のアミノ酸、27種類のミネラルが含まれていて、楊貴妃も飲んでいたというスーパー食材。
髪の毛の元となる成分が豊富なアキョウ、ケラチンをはじめ、体のめぐりを整える20種類の和漢食材、ホルモンバランスを整える大豆イソフラボン等が配合されていて、40代女性の白髪対策をバランス良くサポートしてくれます。
口コミでは髪の毛やお肌の調子が良くなったという声はもちろん、冷え性の改善や更年期の症状が緩和したとの声も寄せられています！
1瓶飲み終わってみて、漢方ですから即効性の効果は実感できませんが、「そういえばここ最近化粧のりがよくなったかな？」とか、「髪の艶が出てきて切れ毛が減ったかも？」等々、ふとした時に些細な変化を感じるようになりました。このまま、白髪が気にならなくなればいいな～。
白髪は変化がないのですが肌の調子がいいです。体も暖かく冷え性にはとてもいいと思います。
白髪対策サプリメントで女性の頭皮トラブルも改善
いずれのサプリメントも頭皮環境を整える事で白髪が改善されることを目的としています。サプリメントでは全部の白髪を黒く戻す事は難しいですが、生活習慣も合わせて見直すことによって白髪の発現を遅らせたり、黒い髪の毛も健康的に成長させる事ができます。
サプリメントを上手く活用して、いつまでも若々しい髪の毛でいられるよう努力したいところですね！